Mingau hercúleo - um prato tradicional e familiar para o café da manhã. Os flocos de aveia contêm muitas proteínas e gorduras vegetais valiosas, o que significa que os flocos têm um alto valor energético. Além disso, a garupa contém glúten, vitaminas B, PP, E, cálcio, fósforo, sais de ferro e magnésio, fibra. Aveia absorve bem os sais de metais pesados e tem um alto valor nutricional total. As proteínas contidas na aveia contêm todos os aminoácidos e são bem absorvidas pelo organismo.
O uso do mingau de Hércules na água tem sido comprovado por médicos e nutricionistas. Aveia é recomendada como um suplemento dietético para doenças do fígado, aterosclerose, diabetes e apenas como um café da manhã nutritivo e nutritivo útil, como é útil para o trato gastrointestinal. A aveia, devido ao alto teor de fibra, limpa perfeitamente os intestinos das escórias acumuladas. Uma porção de aveia contém um quarto da norma de fibra diária. Além disso, aveia é útil para a prevenção de doenças cardíacas e redução do colesterol no sangue. Com todas as outras vantagens, mingau hercúleo na água, há outro plus - uma receita para cozinhar este prato é capaz de dominar até mesmo uma criança.
Mingau hercúleo na água
Ingredientes:
- flocos de aveia "Hercules" - 1 copo;
- água - 2 xícaras;
- frutos secos, mel, fruta fresca ou congelada - a gosto;
- sal - a gosto.
Preparação
Despeje os flocos em uma panela, despeje a garupa com água fervida, misture, um pouco de sal, deixe inchar por 2-3 minutos. Em seguida, colocamos a panela em um fogo pequeno e deixe ferver, desligue o fogo. Nós deixamos o mingau esfriar e misturar. Após 2 minutos, o mingau engrossa com força. No mingau você pode adicionar damascos secos, passas, ameixas, mel, frutas frescas ou frutas.
Mingau hercúleo na água no microondas
Com a ajuda de um forno de microondas, deliciosos pepinos
Ingredientes:
- flocos de aveia - 2-4 colheres de sopa. colheres;
- água fervida - 1 copo;
- sal, açúcar - a gosto.
Preparação
Preencha os flocos com água fervente, adicione açúcar e sal. A água deve cobrir os flocos em cerca de um centímetro. Colocamos uma tigela de mingau no microondas por 3 minutos na potência máxima. Tiramos o mingau, misturamos e deixamos por mais 3 a 4 minutos. Nós adicionamos frutas secas, nozes, mel ou bagas.