Se você decidir passar 1 dia apenas na água, leia a que horas e quanto pode trazer ao seu corpo o maior benefício:
- 2 xícaras de água pela manhã, após o despertar - ativam o trabalho dos órgãos internos;
- 1 copo de água 30 minutos antes das refeições - ajuda na digestão;
- 1 xícara de água pela manhã, em frente ao chuveiro - ajuda a baixar a pressão sanguínea;
- 1 copo de água à noite, antes de ir para a cama - avisa de um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
É melhor beber água fresca, cerca de 18 ° C. Além disso, ao organizar um dia de descanso na água, tente lembrar-se da regra básica: você não pode beber água somente quando sentir sede - porque nesse momento você já estará desidratado.
Quanta água por dia devo beber para uma pessoa?
Embora a água não tenha valor nutricional, ela ocupa um lugar excepcionalmente importante em nossa dieta, já que é um dos principais fatores reguladores do peso. É a água que tem um papel fundamental na forma como o nosso corpo gerencia os depósitos de gordura. Além disso, a água impede o nosso corpo de desidratação e é necessária para processos químicos que ocorrem como resultado do metabolismo.
O Instituto de Medicina, órgão consultivo dos EUA para saúde e medicina, recomenda que os homens consumam pouco menos de 3 litros de água por dia, o equivalente a cerca de 13 xícaras e as mulheres 2,2 litros (o equivalente a cerca de 9 xícaras).
De acordo com as recomendações internacionais aceitas, a quantidade de água ingerida por uma pessoa durante o dia deve ser de aproximadamente 1 mililitro para cada caloria energética consumida - para pessoas que vivem em um meio com uma temperatura normal. Por exemplo, um homem que consome uma média de 3000 calorias por dia, recomenda-se beber 3 litros de água por dia. Em todos os casos, estamos falando de pessoas saudáveis.
Mais especificamente:
- 60-70% do nosso peso é água;
- 8-10 copos de água (um total de 2-2,5 litros) são considerados a quantidade diária mínima necessária para pessoas saudáveis;
- as pessoas obesas têm menos água em seu corpo do que as magras, e a meta para elas é determinada em 12 (ou mais) copos - naturalmente distribuídos uniformemente ao longo do dia;
- as mulheres grávidas recomendam-se a beber 2.4 litros (aproximadamente 10 xícaras) e amamentação - 3 litros (aproximadamente 12.5 xícaras) de líquido por dia.
Quanta água por dia devo beber desporto?
Pequenas sessões de duração exigem que o estagiário beba um dia a mais 1-2 copos de água. Se o treinamento durar mais de uma hora (por exemplo, corrida), a água será necessária mais. Quanto mais depende de quanto a pessoa transpira pesadamente. No entanto, acredita-se que beber cerca de 2-3 copos de água a cada hora durante o dia - o suficiente (desde que não seja muito quente). Note-se que em desportistas qualquer dia de descarga (incluindo a água) deve cair em um dia, livre de treinamento.
Um dia de jejum na água pode prejudicar?
Um dia de descarga na água não pode ser realizado se os seguintes fatores estiverem disponíveis:
- qualquer tipo e qualquer grau de câncer;
- diabetes;
- doença cardíaca;
- doenças renais e hepáticas;
- gravidez;
- amamentação.
Além disso, devemos levar isso em conta. Toxinas são um conceito arbitrário que
Em outras palavras, qualquer substância, independentemente de onde esteja contida (em carne, frutas ou vegetais) pode se tornar venenosa - se for usada excessivamente. Assim, uma quantidade excessiva de água ingerida por uma pessoa por dia é perfeitamente capaz de levar a um quadro clínico de intoxicação por água.
Dia de descarregamento na água é melhor para organizar na estação quente, não mais de uma vez por semana - 2 dias em uma fila para manter seu corpo na mesma água não vale a pena.