Sensações desagradáveis no abdômen, causadas pelo aumento da formação de gases, são familiares para muitas pessoas. E alguém assim se torna crônico. Eles precisam de comida especial. Dieta em flatulência e inchaço tem seus próprios detalhes.
Regras de dieta para inchaço e flatulência
É necessário remover do menu diário produtos que provocam a formação de gases: leguminosas, frutas e vegetais crus, fermento de levedura, refrigerante, batatas, ovos cozidos, mingau de milho, produtos de soja, temperos. Com flatulência, biscoitos de pão branco ou integral, legumes e frutas cozidos ou cozidos no vapor, carne magra, peixe e frutos do mar, ovos, caldos, verduras, trigo sarraceno e arroz na água, kefir, sucos vegetais diluídos em água são mostrados.
Além disso, durante uma dieta com gaseificação e inchaço deve ser consumido em pequenas porções a cada 2-3 horas. Transmitir é altamente indesejável. A dieta diária deve ser reduzida para 2000-2300 kcal. Você não pode beber comida, você deve beber água uma hora antes das refeições e pelo menos um litro e meio por dia. Os pratos devem ser aquecidos, mas não quentes.
O menu de dieta para inchaço e flatulência
Você deve planejar seu menu com antecedência. Por isso, será mais fácil calcular a taxa de calorias e não comer demais. O menu diário de inchaço pode ser o seguinte:
- para o café da manhã recomenda-se cozinhar mingau líquido na água, sem açúcar e óleo ou substituí-lo por coalhada com creme azedo de baixo teor de gordura ou purê de frutas, beber chá, de preferência verde;
- o almoço deve ser fácil - um pedaço de pão com massa de requeijão, caviar de legumes ou queijo com baixo teor de gordura, muesli com iogurte, suco, alguma fruta;
- Para o almoço, é necessário comer um primeiro quente - sopa regular ou azeda com um pedaço de carne cozida;
- um iogurte, queijo cottage , um copo de iogurte, uma fruta assada;
- O jantar deve consistir de uma base de proteína - peixe ou carne e enfeite - vegetais ou cereais.