Se para realizar uma pesquisa entre as mulheres, por que eles não querem perder peso, então a maioria das vezes a resposta estará ligada à relutância em se limitar seriamente à nutrição. Neste caso, você pode oferecer uma dieta única, que, apesar de seu nome "Kremlin", foi inventada na América e supostamente usada por seus militares e astronautas. Essa técnica é baseada no uso de grandes quantidades de proteína e na rejeição de carboidratos, de modo que o corpo começa a gastar seu estoque de gordura.
Os princípios sobre os quais se baseia o cardápio simples da dieta do Kremlin
Os principais produtos proteicos que são permitidos durante o emagrecimento são peixe, carne e frutos do mar. O que é mais surpreendente e atraente para muitos, você pode comer o seu shish kebab favorito, costeletas e costeletas. Você não pode negar a si mesmo o prazer, comer seu queijo favorito, mas apenas variedades duras, mesmo as mais gordurosas. No cardápio da dieta do Kremlin por 10 dias pode haver até uma linguiça amada por muitos, o principal é que deve ser de alta qualidade. Para apoiar o trabalho do intestino, você precisa comer frutas e vegetais frescos, nos quais há muita fibra.
A categoria de comida proibida inclui produtos contendo carboidratos, ou seja, doce, farinha, mingau, batata, etc. Você não pode comer açúcar por 10 dias. Também é importante beber bastante água, mas só isso não deve ser bebidas açucaradas, compotas e sucos de lojas.
Uma das principais diferenças da dieta do Kremlin é que é necessário contar os pontos que são creditados aos carboidratos, então 1 g é igual a 1 cu Para facilitar o cálculo do cardápio durante 10 dias da dieta do Kremlin, há uma tabela especial de todos os produtos que você pode encontrar aqui.
Regras de construção de menu:
- Nas duas primeiras semanas, você pode comer comida a US $ 20 por dia. Frutas neste momento são proibidas. Dependendo do seu peso inicial, você pode perder de 1,5 a 10 kg. Se desejado, a duração da primeira fase da dieta pode ser prolongada.
- Se o peso estiver completamente satisfeito, então você pode ir para o próximo passo e adicionar 5 cu para todos os dias. Há casos em que o peso começa a aumentar novamente, então você pode voltar ao primeiro estágio e não comer mais de 20 cu.
- Quando você perder peso por alguns quilos, você pode ir para a próxima fase, que deve durar de 2 a 3 meses. Neste caso, você precisa adicionar 10 cu por dia. É importante calcular a quantidade adequada de carboidratos para você. Muitas pessoas já nesta fase por dia comem 60 cu.
O cardápio da dieta do Kremlin por 10 dias deve ser compilado de forma a consumir regularmente e em pequenas porções, o que ajudará a evitar sentir fome. Este esquema de dieta permite que você perca peso e gradualmente se acostume à nutrição adequada.
Menu de amostra da dieta do Kremlin
Este método de perda de peso permite-se, dependendo das suas preferências de gosto, desenvolver um menu para si mesmo com todas as regras existentes. Por exemplo, considere várias opções.
Exemplo №1 (30 cu):
- Manhã: uma omelete preparada a partir de quatro ovos com queijo ralado e chá.
- Almoço: porção de 250g de sopa de aipo, salada de cenoura, escalope e café.
- Snack: 30 g de amendoim.
- Noite: uma porção de peixe cozido, uma salada de folhas, um pedaço de queijo, 200 g de vinho tinto seco.
Exemplo №2 (22 cu):
- Manhã: 150 gramas de queijo cottage, um par de ovos cozidos com cogumelos e chá.
- Almoço: 100 gramas de salada de legumes, temperada com manteiga, bisteca de porco e café.
- Snack: 30 g de nozes.
- Noite: 100 g de couve-flor cozida, assada com peito de queijo e chá.
Usando esses exemplos, todos podem criar um menu adequado para eles mesmos. Finalmente, mais uma dica: combine dieta e exercício físico regular e, em seguida, o resultado será ainda melhor.