Às vezes, antes de um exercício responsável, você precisa colocar-se em ordem e perder alguns quilos e, em seguida, uma dieta de três dias vem para o resgate.
Algumas condições importantes
- Antes de começar a usar qualquer dieta de três dias para perda de peso, consulte um médico, pois basicamente você vai ingerir alimentos que contenham muita fibra, o que pode ter um efeito ruim na digestão, especialmente se houver problemas com o trato gastrointestinal.
- Quanto às bebidas, você pode beber água mineral, chá verde, mas só sem açúcar.
- Recomenda-se contar calorias consumidas, elas não devem ser mais de 1200 por dia.
- Os produtos que você pode comer durante uma dieta podem ser comprados em qualquer loja, e eles não custam muito.
- Mesmo com um forte desejo, não use essa dieta por mais de 3 dias.
- Em tais dietas, você perde o excesso de água para que ele não retorne, tente excluir alimentos salgados da sua dieta.
O cardápio de uma dieta de três dias
O primeiro dia é dedicado a purificar o corpo.
Para o café da manhã, preparar um coquetel, que consiste em 1/3 xícara de suco de maçã misturado em uma panqueca e meia banana, kiwi e ameixa.
No almoço, coma 1 xícara de caldo, em que acrescente 1 colher de chá de suco de gengibre.
Ao meio-dia, iogurte e banana são permitidos.
O jantar consiste apenas em 2 copos de suco de tomate, no qual você precisa adicionar suco de limão, sal e ervas.
O segundo dia é necessário para melhorar sua condição.
O coquetel da manhã consiste em um copo de iogurte, no qual adicionar 1 colher de chá de mel, meia banana, uma ameixa e uma maçã.
Na parte da tarde, prepare uma salada, que deve incluir pimenta, abobrinha, cenoura, maçã, tudo pode ser preenchido com vinagre de vinho.
Para um lanche da tarde, você pode comer apenas 1 maçã.
Para o jantar, também, alface, apenas a partir de aipo e pimenta búlgara, que deve ser preenchido com molho de iogurte.
O terceiro dia é necessário para aumentar o humor.
De manhã, coma uma salada, que consiste em uma maçã, pêra, ameixa, meia banana e 1 colher de sopa. colherada de iogurte.
À tarde, cozinhe purê de sopa, que inclui brócolis , verduras e massas.
Para um lanche, você pode beber suco de uma maçã e uma laranja.
Para o jantar, cozinhar 100 gramas de macarrão com legumes, que devem ser preenchidos com suco de limão e azeite.
Variedades de dietas de três dias
Dieta de três dias Sophia Loren permite que você use 170 gramas de macarrão para o jantar com suplementos diferentes. Graças a esta opção, a famosa atriz em apenas 3 dias a perder peso por 1,5 kg. Ela recomenda monitorar o tamanho da porção, não comer à noite e não comer demais.
Há também uma dieta de três dias de modelos, cujo cardápio consiste em frutas. Em apenas 3 dias de tais restrições, você pode se livrar de pelo menos 3 kg.
Para os amantes de produtos lácteos, há uma dieta de três dias em kefir, todos os dias você precisa beber 1 litro deste produto de leite fermentado.
Lembre-se, apenas a nutrição certa no futuro pode poupar o efeito da perda de peso.