Talvez, na gastronomia, haja duas categorias de pessoas. O primeiro vive de acordo com a frase "há comida, não há comida". Eles não se importam com o que exatamente comem, o principal é que é satisfatório. Essas pessoas receberão qualquer dieta com dificuldade, porque: em primeiro lugar, a dieta implica uma escolha cuidadosa de alimentos e, em segundo lugar, uma diminuição no conteúdo de calorias e um estado eternamente sem fome.
A segunda categoria é gourmets. É importante para eles que comam o que parece e qual é o sabor de cada peça individual. A dificuldade de perder peso em dietas para esta categoria é que a maioria dos sistemas de perda de peso requerem um menu bastante monótono - dietas mono, dietas de carboidratos duras, etc.
Neste caso, oferecemos uma opção para a segunda categoria - uma dieta que, esperamos, não terá tempo para ficar entediado.
É sobre uma dieta favorita por 7 dias.
Regras da dieta
A dieta favorita de 7 dias envolve 4 diferentes dietas mono:
- 3 dias de bebedeira;
- 1 dia vegetal;
- 1 dia de fruta;
- 1 dia de proteína;
- 1 dia combinado - um caminho fora da dieta favorita de sete dias.
Produtos, bem como contar com mono-dietas, não podem ser confundidos. Alterar a ordem apresentada abaixo também é proibido. As regras padrão se aplicam à ingestão de alimentos - 5-6 refeições, mais água parada, movimento mínimo. A atividade motora não é proibida, mas não é recomendada em nenhum dia da dieta - as cargas de energia não são apenas ineficazes, mas também levam ao aumento do apetite.
Dia: 1, 3, 6
A dieta do dia da bebida da sua dieta favorita é simples - apenas alimentos líquidos são consumidos. Claro, não refrigerante, sucos embalados e não Coca-Cola, mas bebidas e alimentos úteis e satisfatórios.
Menu:
- Bebidas de leite azedo;
- fresco sem açúcar (por exemplo, cenoura);
- caldo de galinha;
- chás sem açúcar;
- água mineral.
Se estiver a preparar sumos de fruta espremidos na hora - dilua-os com água numa proporção de 1: 1 para evitar a ingestão excessiva de açúcar. O caldo deve ser preparado na hora (natural, não da embalagem), sem sal.
O sal reterá fluido no corpo, o que causará inchaço. Neste dia, a sua ingestão calórica é especialmente baixa, por isso, poupe-se do esforço físico, descanse mais e não se surpreenda com a tontura.
Dia: 2
O menu no segundo dia da dieta semanal é amado é completamente vegetariano. Legumes podem ser cozidos no forno, cozidos, cozidos, cozidos no vapor, comer cru. O conteúdo calórico diário é de até 1000 kcal, refeições até 6.
Permitido por:
- quaisquer vegetais em qualquer forma e combinação;
- azeite (até 2 colheres de sopa);
- suco de limão;
- molho de soja;
- iogurte natural.
Guarde molhos, maionese - são proibidos.
Dia: 4
Neste dia você tem a oportunidade de comer até 3 kg de fruta. A única proibição é imposta às frutas mais doces - bananas, figos, tâmaras, uvas. A fruta mais útil para uma dieta é tradicionalmente, grapefruit. Ele - um famoso queimador de gordura, suprime o apetite e satura muitas vitaminas.
Além de grapefruit, é claro, você pode comer qualquer outra fruta em qualquer combinação. Entre as refeições, beba mais água - isso reduzirá a sensação de fome.
Dia: 5
O tão esperado dia de proteína! Muitos cometem um erro fatal e comem até o ponto que todos os esforços anteriores são reduzidos a nada.
Permitido por:
- filé de frango;
- frutos do mar;
- peixe;
- ovos de galinha;
- produtos lácteos.
No dia deve haver 5 refeições com porções de tamanho muito moderado.
Dia: 7
Sair de uma dieta é um dia combinado. A opção mais comum e aceitável é lembrar o quão útil você costumava comer antes de uma dieta (sopas, guisados de carne e vegetais, legumes cozidos) e combiná-lo com um dia de vegetais e frutas da dieta.
Seu café da manhã pode consistir de um ovo cozido e ½ grapefruit, o segundo café da manhã - a partir de 1 fruta. Almoço - sopa de legumes, chá da tarde - 1 fruta. Para o jantar, preparamos uma salada de legumes e, antes de dormir, tomamos um copo de kefir.