Dieta de arroz para perda de peso é uma das dietas mais populares, porque o arroz tem um sabor neutro agradável e pode ser facilmente consumido por um longo tempo. Existem muitas opções para essa dieta, e vamos considerar as mais famosas. Vale a pena notar que o arroz descascado branco não tem nenhum benefício específico à saúde, e qualquer dieta será muito mais eficaz se você comer arroz integral.
Dieta de arroz por 7 dias
Dieta de arroz dá resultados impressionantes: uma semana pode se livrar de 3-5 kg! Ao mesmo tempo, a dieta inclui uma variedade bastante grande de alimentos e é facilmente transferida. Esta dieta de arroz assume o seguinte menu:
- Para o café da manhã, almoço e jantar, você precisa comer arroz;
- além do arroz, legumes e verduras frescas devem ser adicionados a cada vez, mas a quantidade de vegetais é menor ou igual à quantidade de arroz;
- O volume do prato é tudo o que cabe em uma placa de salada padrão;
- em um lanche da tarde, é permitido mimar-se com frutas;
- temperos proibidos, sal, maionese, molhos (exceto soja).
Como você pode ver, a dieta de arroz e vegetais é muito diversificada, o que significa que será fácil de transferir. Em alguns casos, legumes frescos podem ser substituídos por ensopados. Não se esqueça das fontes naturais de proteína - feijão, feijão, soja, lentilhas. É importante incluí-los na dieta de vez em quando.
Dieta de arroz "5 volumes"
O sistema "cinco volumes" é a maneira mais fácil de perder peso com arroz. Em 5 pequenos frascos ou copos colocados em um par de colheres de sopa de arroz, coloque um copo de água. A água precisa ser trocada diariamente por quatro dias. No quinto dia, a própria dieta começa: pegue o primeiro frasco, escorra a água, coma o arroz (sem tempero e processamento adicional, apenas encharcado, encharcado). Em seguida, preencha o frasco com o mesmo método. No dia seguinte você faz o mesmo com o segundo jarro e assim por diante. O arroz, cozido dessa maneira, remove o sal e o excesso de líquido do corpo, limpa o corpo por dentro.
A dieta dura 2 semanas. Durante o tempo, é necessário evitar alimentos salgados, caso contrário, não haverá sentido na dieta. No resto, você pode comer como de costume, mas evite fast food, salsichas, salsichas e outros alimentos não naturais. Tal limpeza do corpo é muito útil, embora ajude a perder somente 2-4 quilogramas.
Dieta de arroz rígida "um copo de arroz"
Esta é uma dieta para perda de peso extremamente rápida, dura apenas 3 dias, alivia 3-5 kg. Durante este período, não é recomendado participar de treinamentos para evitar sentir-se mal.
- Cozinhe o arroz, meça um copo. Esta é sua dieta diária. É melhor dividi-lo em pequenas partes e comer 3-4 refeições. Também é aceitável comer 2-3 maçãs verdes.
- Você precisa beber 2,5 litros de água limpa, mas você precisa beber meia hora antes das refeições ou uma hora depois.
Dieta de arroz-kefir
Tal dieta envolve dentro de 5 dias de comer uma lista limitada de alimentos. Com aderência estrita, você pode perder peso em 4-5 kg. Em um dia você pode comer:
- 2 maçãs;
- 2-3 xícaras de iogurte;
- 1 porção de arroz;
- 2,5 litros de água.
Você pode agrupar esses componentes a seu próprio critério. É importante comer de 3 a 5 vezes por dia e, entre as refeições, beber 1-2 copos de água.
Dieta de arroz com mel
A ingestão total de calorias será de cerca de 800-900 calorias e, durante uma semana, pode facilmente perder peso em 3-5 kg. Todos os dias você pode comer:
- 500 gramas de arroz sem sal cozido, o que é importante para comer por 4-5 recepções.
- Prepare uma bebida de mel com limão (você precisa beber por um copo três vezes ao dia). Para fazer isso, em um copo de água morna fervida, dilua uma colher de mel e esprema a fatia de limão.
Esta dieta ajuda a acelerar o metabolismo e rapidamente entrar em forma!