Dieta branca refere-se a opções de baixa caloria e envolve comer apenas alimentos da mesma cor. Em geral, a dieta consiste em leite e produtos lácteos fermentados, bem como mingaus e ovos. Para diversificar a dieta é permitido adicionar-lhes, não frutas e vegetais ácidos.
Ao observar uma dieta branca para perda de peso, é muito importante escolher os produtos lácteos certos. Recomenda-se dar preferência a opções com uma quantidade mínima de gordura.
Exemplo de cardápio da dieta branca
- Café da manhã . Iogurte desnatado sem aditivos, um punhado de frutas secas e uma xícara de chá verde com mel.
- Segundo café da manhã . Uma porção de farinha de aveia feita com leite desnatado, 120 gramas de queijo cottage e 1 colher de sopa. leite.
- Almoço Ovo cozido, alface, que inclui pepinos, tomates, queijo e creme azedo. Eles podem ser substituídos por 120 gramas de queijo cottage com frutas secas. Você pode beber 1 colher de sopa. iogurte ou iogurte.
- Jantar Iogurte natural sem aditivos e frutas.
Recomenda-se usar uma dieta não mais de 3 dias e repita não mais do que uma vez a cada 2 semanas. Não escolha esta dieta para pessoas com gastrite e úlceras.
Dieta branco-verde
Muitos nutricionistas estão confiantes de que os alimentos verdes são os mais eficazes para perda de peso em comparação com vegetais e frutas de outras cores. Neste caso, o menu pode ser assim.
- Café da manhã . 65 gramas de queijo cottage, 0,5 colheres de sopa. kefir e maçã esmagada de cor verde ou kiwi.
- Almoço 0,5 colheres de sopa. arroz cozido, cozido em água e 225 gramas de legumes cozidos, por exemplo, repolho, abobrinha, ervilha e feijão verde.
- Jantar Proteína de um ovo cozido, misturado com pepino, salada, verduras e cebolinha. Encha esta salada com suco de limão e azeite.
Tal dieta ajudará a obter muitas vitaminas necessárias para a vida. Para conseguir um bom resultado, você deve mudar seu cardápio depois de uma dieta para mais dietética.