Svetlana Fus é uma nutricionista conhecida que desenvolveu seu próprio sistema nutricional balanceado. Um exemplo da eficácia da dieta é o próprio desenvolvedor, e quanto à dieta típica para perda de peso, a Sra. Fus, como nutricionista, não recomenda a ninguém a ninguém. Então, quais são os benefícios da dieta de Svetlana Fus e como ela difere de outras dietas?
Meios modernos de perder peso
De acordo com Svetlana Fus, as dietas típicas em que "nos sentamos", recordando, quando nosso peso passou além do decente, levam apenas ao estresse do corpo. Como resultado de tal estresse, logo o peso perdido retornará com interesse, e a pele será para sempre estigmatizada. Dieta de uma nutricionista Svetlana Fus não tem nada a ver com tal emagrecimento.
É o mesmo que considera prejudicial e o consumo excessivo de alimentos com mais um programa de queima de gordura no ginásio. Desde que a nossa nutricionista se tornou uma vítima desta "perda de peso", sabe sobre o método em primeira mão. Se você não reduzir o número de calorias e esperar perder peso através de treinamento, a massa gorda permanecerá a mesma e abaixo dela, e se tornará muscular. Como resultado, seu peso aumentará em dez quilos.
Dieta para a vida
Dieta Fus é um estilo de nutrição para toda a vida. Apenas algumas regras simples, e você vai perder peso uniformemente, sem comprometer a saúde:
- Exclua doces - reduza seu consumo para 1 vez por semana, e depois disso, muitos até esquecem o doce.
- Não sem sanduíches e pãezinhos - isso não é almoço, não café da manhã e não jantar . Tais lanches interrompem o apetite e estimulam a secreção do suco gástrico. Eles são muito calóricos e suas calorias são chamadas de "vazias".
- Beba mais água. Ingestão normal de líquidos com dieta balanceada de 1,5l a 2. Se você comer seco - 3 litros.
- Café (natural) pode ser bebido e apreciado. Não beba café (como também chá) com o estômago vazio e não beba alimentos. Tome café da manhã e depois de meia hora você pode animadamente animar o café. A dose máxima de café é de 3-4 xícaras, mas isso é se você não beber chá em paralelo.
- O café da manhã deve ser completo e nutritivo - mingau com queijo cottage e frutas secas. Não coma verduras cruas e frutas desde a manhã, para eles o segundo café da manhã destina-se. Lanches são iogurte, kefir, frutas , nozes. Para o almoço, misture legumes e carne - eles contribuem para a digestão do outro. Não misture carne com farinha. Para o jantar, prefira comida leve - mingau, legumes cozidos.