A antiga questão retórica da metade feminina da humanidade é "o que você comeria para perder peso?". Comê-lo seria desejável sempre, mas por alguma razão seria desejável comer isto, tornar-se fino do que é impossível. Em vez de lanches regulares, do que horrível, não é melhor tomar-se na mão e prestar atenção à fruta útil e muito saborosa.
A fruta mais útil para perda de peso
As frutas são em si mesmas um produto dietético e têm indubitáveis benefícios na questão da perda de peso. Mas entre eles há aqueles cujos benefícios são simplesmente inestimáveis. O descarregamento de frutas será útil para o corpo em qualquer caso. As frutas removem a escória, o excesso de fluido e fazem com que o corpo use reservas de gordura. No entanto, nem todas as frutas são seguras para a figura. Por exemplo, as bananas favoritas de todos são muito calóricas e as datas geralmente não são consideradas um produto dietético. Que tipo de fruta escolher para perda de peso?
Frutas para perda de peso - estes são aqueles que, além de baixo teor calórico, entrar no corpo, também quebrar as gorduras. Estes estão realmente lá. A melhor fruta para perda de peso:
Toranja é considerada a fruta de menor caloria. Contém apenas 35 calorias. Limpa o corpo das toxinas, elimina o excesso de líquidos, ativa processos metabólicos, melhora a digestão dos alimentos. No entanto, comer toranja com o estômago vazio não é recomendado para pessoas que têm gastrite ou úlceras estomacais. Sumo de toranja ainda irrita o muco. Se a acidez do estômago é normal, uma toranja para o jantar e logo a balança lhe agradará com uma figura agradável.
Abacaxi é o segundo em conteúdo calórico, contém 42 kcal. A eficácia desta fruta é notada para a prevenção. Por exemplo, apenas uma fatia de abacaxi antes de uma refeição saudável permitirá que você não se recupere. O fato é que o abacaxi contém um componente que divide a gordura que vem com a comida. Já reservas de gordura disponíveis, ele não irá reduzir, mas se você substituí-lo com uma das refeições, o efeito será perceptível imediatamente. No entanto, comer abacaxi tem limitações para pessoas com alta acidez do estômago.
Kiwi ou groselha chinesa, é muito rico em vitaminas. Além disso, elimina a gordura que obstrui as artérias e ajuda no aumento do colesterol devido à presença de fibras. Kiwi contribui para a normalização dos processos metabólicos. Se você comer uma fruta depois de ingerir alimentos pesados, não haverá sensação de peso. O kiwi contém 60 calorias.
Pêra contém 65 calorias e é extremamente útil para os intestinos. As fibras de pêra contêm muita fibra. Estes são os grãos que rangem nos dentes quando comemos a pêra. By the way, você pode comer a pêra sem medo, as pessoas com diabetes, porque tem muita frutose, e não de glicose. Além disso, traz benefícios tremendos para pessoas com distúrbios da tireóide. Ainda esta fruta útil retira de um organismo toxinas e metais pesados.
Frutas para perda de peso, cuja lista é bastante ampla, você pode continuar com maçãs, laranjas, limões e quase todas as bagas. No entanto, os itens acima são de uma série de frutas e ainda são os mais úteis para perder peso. Eles podem ser comidos como produtos autônomos, substituindo uma das refeições ou gastando um dia inteiro em frutas. Eles também não perderão suas propriedades úteis ao misturá-los com outros produtos. Para uma variedade de dietas, você pode até oferecer várias receitas úteis.
Receitas de frutas para perda de peso
Das frutas são deliciosas saladas. Além disso, é possível misturar todos os tipos de frutas em diferentes proporções, o que torna a salada apenas mais útil.
Salada de kiwi
Ingredientes:
- kiwi - 2 peças;
- um punhado de pinhões;
- suco de limão - algumas colheres de sopa;
- tangerinas - 2 peças;
- folhas de hortelã;
- querida.
Preparação
Par o kiwi e corte em cubos. Tangerina cortada em fatias e cortada. Mel misture com suco de limão e preencha esta mistura com uma salada. Polvilhe as folhas de hortelã picadas e os pinhões por cima.
Salada de abacaxi
Ingredientes:
- abacaxi fresco ou enlatado - a gosto;
- queijo de variedades duras - 50 gramas;
- laranja - 2 peças;
- iogurte desnatado - 3 colheres de sopa. colheres.
Preparação
Abacaxi pode ser usado como enlatado ou fresco. Abacaxi e laranja cortados em fatias. Três em cima do queijo no ralador. Então tudo isso é preenchido com iogurte natural ou iogurte com sabor de abacaxi. A salada está pronta.
Essas saladas podem resultar em muito. Fruta útil para perda de peso pode ser adicionada em conjunto ou separadamente. Boa combinar pêra e laranja, grapefruit e kiwi, abacaxi e uvas. Esta salada é muito saborosa, e mais importante, é muito mais útil, familiar para nós, Olivier e varas de caranguejo.