Se você quiser aumentar a sua plasticidade, melhorar a sua saúde e aparelhos vestibulares e, ao mesmo tempo, obter sensações agradáveis únicas, então você pode tentar o exercício aeróbico. Esta direção da ioga apareceu muito recentemente - em 2006, mas espalhou-se rapidamente por todo o mundo. Apesar da juventude desta direção, os benefícios e malefícios do aeródromo já foram suficientemente estudados. Recomenda-se às mulheres uma ótima ferramenta para melhorar a forma do corpo, o humor e o bem-estar.
Aeroioga é um exercício de hatha yoga clássico realizado a uma altura de metro acima do solo. As aulas são realizadas em redes especiais ou fitas que são anexadas ao teto.
Os benefícios do avião
Aero-yoga tem essas propriedades úteis:
- melhora o humor, alivia as condições depressivas;
- aumenta a vitalidade;
- promove alongamento da coluna;
- desenvolve flexibilidade;
- ajuda a desenvolver os grupos musculares que raramente são usados;
- alivia a estagnação do sangue em uma pequena pelve;
- cura a dor na parte inferior das costas e na região torácica;
- treina o aparelho vestibular, coordenação de movimentos;
- Exercícios aeróbicos estão disponíveis mesmo para pessoas que têm treinamento físico fraco ou têm traumas no passado recente;
- forma uma bela figura apertada;
- Melhora o tônus muscular.
Contra-indicações para aerose
Falando sobre as vantagens da aeroioga, não se esqueça das desvantagens. Este tipo de cargas esportivas é contra-indicado em tais doenças:
- problemas com vasos: alta ou baixa pressão;
- doenças cerebrais;
- doenças cardíacas graves;
- asma.
No que diz respeito às aulas de ioga aérea durante a gravidez, é melhor consultar o seu médico. No resto do aero-yoga, recomenda-se lidar com mulheres de todas as idades e com qualquer nível de aptidão física.