A dieta "Pushkin" (dieta menos 35 quilogramas) veio-nos do povo. Um dos usuários ativos da Internet em algum lugar aprendeu sobre tal sistema, em seguida, consultou um médico familiar e, certificando-se que a dieta não faz mal, aproveitou a técnica. Este método permitiu que a mulher perdesse muito peso adicional - 35 quilogramas, para o qual deu ao sistema um nome arbitrário da dieta "Pushkin". Na sua base é a cevada de pérola para perda de peso.
O cardápio da dieta "Pushinka"
Em "Pushkin" vemos, em primeiro lugar, o menu certo para perda de peso, que é seguro para pessoas saudáveis. Naturalmente, aqueles que têm alguma doença dos órgãos internos, bem como antes de qualquer dieta, devem consultar um especialista - um nutricionista ou um médico responsável.
Não pode ser dito que esta dieta nos dá uma dieta rica. Apenas mingau de cevada, kefir, peixe e repolho são representados aqui. Estes produtos simples, baratos e úteis não só poupam, mas também melhoram a sua saúde. A dieta é bem simples:
- Café da manhã : um prato de cevadinha, um copo de kefir.
- O segundo café da manhã : um prato de cevadinha.
- Almoço : um prato de cevadinha com um pedaço de peixe a vapor (como opção, você pode ferver ou assar).
- Lanche da tarde : um prato de mingau de pérola, repolho ilimitado.
- Jantar : um prato de cevada de pérola.
Além disso, para o dia você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água potável e chá verde.
Neste caso, você não precisa adivinhar quanto mingau colocar no prato: com antecedência, este produto precisará ser preparado de acordo com uma receita especial que forneça exatamente a quantidade de mingau que pode ser consumida em um dia.
Vale a pena notar que a dieta é altamente calórica, e se uma mulher pesa cerca de 100 quilos, é adequada para perda de peso, então uma menina que pesa 50-60 quilos - definitivamente não, porque seus custos de energia são muito mais baixos.
Claro, comer tão 2-3 meses seguidos é difícil. Arranje um calendário de dieta e, para cada 4-5 dias de uma dieta rigorosa, dê a si mesmo um dia, permitindo que você coma o que você ama. Vale sempre a pena considerar que você é um ser humano e nem sempre é contra si mesmo. A principal coisa - depois de seus intervalos, não se esqueça de voltar à sua dieta. Lembre-se - apenas a aderência persistente pode levar a resultados brilhantes! E se você se dá indulgências com muita frequência, não pode haver efeito especial.
Mingau para uma dieta de menos 35 kg
Para preparar o prato principal durante todo o dia, é necessário preparar com antecedência. Tome 100 g de cevada de pérola (isto é cerca de meio copo) e encha-a com água fria. De manhã, lave a garupa até que a água esteja limpa. Reencher a barra de pérola com água e cozinhe por cerca de 40-50 minutos. É melhor cozinhar mingau sem sal e outros aditivos, mas se isso for muito importante para você - você pode usar um pouco de dosolit. Divida o todo em cinco partes iguais - isto é para cinco refeições.
É desejável tomar o mingau na sua forma pura, sem acrescentar-lhe nem temperos, nem temperos. A única exceção são verduras frescas - elas podem ser adicionadas ao mingau, se, claro, tal combinação você quiser.
Comer depois de uma dieta
A questão de como comer depois de uma dieta é muito importante para aqueles que são geralmente inclinados ao ganho de peso e dificilmente mantêm o resultado. No caso desta dieta, será fácil manter o peso, uma vez que você perderá peso em 1-2 semanas, mas em 1-2 meses, e como você sabe, a perda de peso lenta dá mais resultados a longo prazo.
No entanto, isso não significa que no final da dieta deve ser permitido ir a todos sérios. Pelo contrário, se você aderir às normas de nutrição adequada, poderá consolidar e multiplicar seus resultados, o que, sem dúvida, será mais fácil para você do que ganhar peso constantemente e deixá-lo cair.