A essência deste método de perda de peso é observar alternadamente a dieta vegetal e de proteína, o que leva ao lançamento de processos importantes no corpo e perda de peso. O valor calórico diário é pequeno, mas a pessoa não sofre fome, exceto nos primeiros dias de descarregamento. Embora a dieta clássica inglesa seja suave, não é recomendado usá-la mais de uma vez em seis meses.
Dieta inglesa para perda de peso
A técnica apresentada é ideal para pessoas que querem mudar para PP. A dieta inglesa contribui para a melhoria dos processos metabólicos e do estado do trato gastrointestinal, e também afeta positivamente a pele. Fibra, contendo em vegetais, purifica o corpo dos produtos de decadência e excesso de fluidos, o que é importante para o bom funcionamento de todo o organismo.
Para obter o resultado, é importante observar todas as sutilezas da dieta inglesa e levar em conta possíveis contraindicações. Desde os primeiros dias são difíceis, não use este método de perda de peso na presença de doenças do sistema digestivo. É proibido às mulheres na posição e amamentação. É importante considerar que até mesmo uma pequena falha pode fazer com que o resultado declarado falhe.
Dieta Inglesa - 21 dias
É importante cumprir todas as regras de perda de peso , caso contrário você não perderá peso. Para começar, você deve abandonar o alimento prejudicial: assado, doce, defumado, salgado, em conserva e assado. A dieta inglesa proíbe álcool e bebidas alcoólicas. É importante excluir sal e açúcar. De manhã, depois de acordar, recomenda-se beber um copo de água com limão, e antes de ir para a cama uma colher de azeite. Outra nutricionista inglesa recomenda que você tome vitaminas e não coma antes de dormir.
Inglês dieta 21 dias, o menu do qual pode ser feito de forma independente, tendo em conta todas as regras, ajuda durante este período para ajustar significativamente a sua forma. A essência deste método de perder peso está nesta alternância de dias: duas proteínas e dois vegetais. Os primeiros três dias e o último dia são os mais difíceis, já que estão descarregando. O menu para esses dias é selecionado entre duas opções:
1, 2 e 21 dias | 1 litro de kefir, tomate e 150 gramas de pão / fruta sem açúcar e 1 litro de chá. |
Dia da proteína | Manhã: Brinde com manteiga e mel e chá. Almoço: caldo de peixe ou carne, 220 g de carne cozida e torradas de pão de centeio. Snack: 1 colher de sopa. leite com mel. Jantar: um pequeno pedaço de filé cozido ou 1 colher de sopa. kefir |
Dia vegetal | Manhã: um par de grapefruits ou maçãs. Almoço: sopa, salada e torrada. Snack: fruta, mas não doce. Jantar: salada e chá com mel. |
Dieta De Leite Inglesa
O método apresentado de perda de peso é uma variante da dieta acima por 21 dias . É baseado na substituição de dias de proteína e frutas-vegetais, e você pode escolher um esquema não 2/2, mas 3/3. A dieta inglesa, cujo cardápio é rigoroso, começa com dois dias de laticínios, que facilitam o descarregamento e o descanso do sistema digestivo. Hoje em dia você deve beber leite desnatado ou kefir e ainda ter pão e chá.
Dia da proteína | Dia vegetal | |
Pequeno almoço | torrada com mel e chá | 2 maçãs |
Snack | 1 colher de sopa. Leite com mel e um punhado de nozes | Fruta não açucarada |
Almoço | porção de caldo de carne, 20 gramas de peixe a vapor, um par de colheres de ervilhas e torradas | sopa de legumes sem batatas, vinagrete e torradas |
Jantar | pedaço de queijo, 2 ovos, torradas e 1 colher de sopa. kefir | salada de legumes e chá com mel |
Dieta inglesa "cintura fina"
Muitas mulheres decidem a perda de peso por causa de uma cintura bonita. O método proposto de perda de peso é projetado para 14 dias e baseia-se em dias alternados com um menu específico. A dieta da dama inglesa significa alimentação fracionada, que ajuda a manter o bom funcionamento do trato digestivo e do metabolismo. O sistema de energia não é estrito.
1, 4, 8 e 11 dias | 2, 5, 9 e 12 dias | 3, 6, 10 e 13 dias | 7 e 14 dias | |
Pequeno almoço | 120 g de arroz integral, chá e grapefruit | 100 g de aveia, maçã e chá | 200 gramas de trigo mourisco, laranja e café | 2 kg de fruta e 1 L de chá |
Snack | 250 g de salada de cenoura, laranja e chá | 1 colher de sopa. suco e 100 g de nozes | 250 gramas de salada de legumes e suco | |
1 colher de sopa. caldo de legumes e uma porção de legumes cozidos no vapor | um prato de sopa de legumes, batatas assadas com beringelas e chá | 150 g de peixe a vapor, 1 colher de sopa. caldo de peixe, 150 gramas de salada de legumes e chá | ||
Snack | 2 laranjas | 350 gramas de salada de cenoura e repolho | 300 g de kiwi | |
200 gramas de salada de legumes e suco | 0,5 kg de fruta sem açúcar | salada de fruta |
Parando a dieta inglesa
Muitas pessoas cometem um erro grave, começando após o período alocado, engolindo produtos proibidos em quantidades ilimitadas. Como resultado, você pode ganhar quilos perdidos e prejudicar seriamente sua saúde. A super-dieta inglesa deve necessariamente terminar com um dia de folga. Depois disso, é melhor mudar para a comida certa, adicionando os produtos permitidos gradualmente e em pequenas porções.
Dieta inglesa - resultados
Devido à sua alta eficiência, o método atual de perda de peso é muito popular. Os resultados da dieta inglesa dependem de como as regras foram observadas e quanto peso a pessoa tinha inicialmente. Segundo os comentários de 21 dias, você pode jogar um mínimo de 5 kg. Além disso, é recomendável que você também pratique esportes, para que o processo de perder quilos extras seja mais rápido.