Hoje existem muitas dietas diferentes e de todo este conjunto é necessário escolher a dieta mais eficaz, que daria um resultado rápido.
Não faz muito tempo, uma das clínicas suíças criou uma dieta nuclear eficaz, que pode nos ajudar a nos livrar de 3-4 kg por semana. Uma enorme vantagem é que esta dieta não contém restrições pesadas. É o suficiente para aderir a várias regras importantes: coma três horas antes de dormir, não coma pão, batata ou açúcar. E o mais importante - essa alternância de dias de proteína e vegetais, enquanto a quantidade consumida - não é tão importante.
Dieta é um dia de proteína - um dia de legumes
É bastante conveniente alternar entre vegetais e proteínas. Para um dia de proteína - você sente falta dos vegetais, no outro dia - para os esquilos. A única coisa, observe estritamente que não misture proteínas e vegetais, e use-os na forma pura. Para os dias de legumes, qualquer fruta e legumes, sopa de beterraba magra, saladas, refogue. Na proteína um, preste atenção ao queijo, kefir, frango, peixe, carne. Você pode beber chá e café. Novamente, nos dias em que você consome apenas legumes, tente pelo menos duas vezes por dia para beber chá com gengibre, o que ajudará a acelerar os processos metabólicos no corpo. No dia em que a proteína é uma prioridade, você pode beber café com leite. Ficar sem comer não é necessário, porque neste caso a gordura será formada, por assim dizer, pelo ar.
Dieta atômica: receitas
Aqui está um menu aproximado da dieta atômica por dias.
Vegetal:
- A manhã é uma salada com azeite.
- Dia - sopa ou sopa de carne magra sem batatas, lecho, você pode salinidade.
- Noite - vinagrete ou refogue.
Entre o almoço e o jantar, qualquer suco de frutas ou vegetais é permitido. Evite o uso de bananas e uvas. Você também pode fazer patê de feijão, beterraba e vinagretes, só sem batatas.
Dia da proteína:
- Manhã - café com leite, queijo, ovo (salsicha e salsichas são permitidos).
- Dia - peito de frango, carne ou peixe (você pode fritar ou assado).
- Noite - queijo cottage, peixe, queijo (é melhor não comer carne, como é digerido por um longo tempo).
Dieta atômica: os resultados
Eles dizem que sentar nessa dieta pode perder peso para cinco quilos na primeira semana. Se você não pode se livrar muito nos primeiros 7 dias, então não desanime. Devido ao fato de que a dieta consiste em alternância, o resultado não vai fazer você esperar muito tempo. E quando o seu peso, de acordo com os seus padrões, voltar ao normal, em dias de vegetais, pode adicionar farinha de aveia com damascos secos, trigo mourisco e até massa à sua dieta.