Muitas meninas que sonham em perder peso qualitativamente, acreditam que é necessário escolher a dieta mais estrita para isso. Esta é uma abordagem errada. Quando você escolhe uma dieta difícil para perda de peso rápida, você diminui o metabolismo , e o corpo não se separa da massa gorda, mas com conteúdo fluido e intestinal. Essa técnica é adequada apenas se você precisar reduzir o peso por semana em uma data específica, mas não planeja salvar o resultado. Obter resultados de alta qualidade a longo prazo ajudará apenas uma dieta baseada em nutrição adequada e perda de peso a uma taxa de 3-5 kg por mês.
Dieta rigorosa para perda de peso rápida
Se você tem apenas 4-5 dias antes da data em que gostaria de perder peso, pode usar um sistema limitado, mas não com muita fome.
Menu de dieta para perda de peso rápida:
- Café da manhã: meia embalagem de queijo cottage sem gordura, maçã.
- Almoço: metade do peito de frango cozido, Pequim ou repolho comum.
- Jantar: salada de pepinos e verduras (ilimitado).
Comendo assim, você perde peso em 1,5-2,5 kg sem prejudicar a saúde . Esta é uma dieta despojada, mas equilibrada.
Dieta rápida dura
Talvez, a dieta mais rápida e mais difícil seja a opção de beber, que não pode resistir a todos. Mas se você precisa urgentemente de um estômago mais ou menos plano, então tente esta dieta:
- Café da manhã: 1-2 copos de suco espremido na hora.
- Lanche: 1-2 copos de água.
- Almoço: 2 copos de kefir de baixa gordura.
- Snack: 1 copo de compota.
- Jantar: caldo de galinha com ervas (2 copos).
- Antes de ir para a cama: 1 xícara de kefir de baixa gordura.
É quase impossível manter o peso que você tem como resultado de uma dieta para beber. Na maioria dos casos, a flecha das escamas desceu devido ao intestino vazio e ao estômago, e não devido à perda de massa gorda real.