Muitas vezes, em um esforço para perder peso, nossa psique já sobrecarregada é assustada por várias dificuldades nas dietas. Por exemplo, as mudanças cardinais no estilo de vida, a inconveniência de combinar trabalho e dieta, a falta de tempo para preparar pratos dietéticos especiais e o simples medo de ter entrado no caminho de uma dieta rígida, logo você perderá peso e ganhará ainda mais peso. A dieta do Dr. Zhukov também não é rígida, nem mesmo uma dieta que seja fiel às nossas preferências. O Dr. Zhukov originalmente o desenvolveu para os atores, e é por isso que a comida é o mais simples possível na culinária e não requer mais do que 5 minutos, e uma vez por semana você, como pessoa de muito trabalho, pode tirar um dia de folga: você pode comer qualquer coisa.
Então, vamos considerar as regras básicas do método da perda de peso do doutor Zhukov:
- Divida seu tempo de acordar (do despertar para o sono) por 5 e obtenha o intervalo desejado entre 5 refeições: 3 refeições principais e 2 lanches.
- Durante cada refeição, coma uma gama completa de alimentos: gorduras insaturadas e vegetais, carboidratos lentos, proteínas, fibras e água.
- Tudo o que você come deve ser saboroso, fácil de preparar e útil.
- Durante seis dias por semana, realize um pequeno complexo de 5 exercícios. Execute cada exercício por 5 minutos.
Assim, você não só promoverá a perda de peso, mas também se sentirá psicologicamente melhor com a realização da dívida cumprida.
Sua perda de peso vai durar cinco semanas. Esta não é uma dieta de três dias e o efeito dela não é passageiro. Quanto mais lento você perder peso, maior será o resultado. Um dia por semana você pode fazer uma pausa na dieta e se pesar apenas uma vez por semana.
O fator de perda de peso do Dr. Zhukov é que com essa dieta você nunca sentirá fome aguda e exaustão emocional. Durante a dieta, você vai comer completamente e saboroso, e especialmente ajudar a perceber que no último dia da semana você pode comer algo prejudicial.
Comendo problemas?
Além disso, a dieta do Dr. Zhukov é ideal para pessoas com um ritmo de vida ocupado, quando não há tempo para cozinhar algo chique. Com base nas recomendações do Dr. Zhukov, você deve prestar atenção à relação do seu estado emocional e ataques de fome. Por exemplo, quando você está com raiva ou nervoso, você imediatamente se apressa para comer algo proibido. Se isto é assim, então sempre mantenha nozes, frutas secas e frutas à mão para "aproveitar" seus nervos com comida útil.
Benefícios
Graças à dieta do Dr. Zhukov, não apenas a perda de peso ocorre, você se torna mais equilibrado, acostuma-se a exercícios físicos e também aprende a planejar sua dieta.
Novos hábitos
Também é importante que você seja pesado apenas uma vez por semana. "Emagrecimento", pode trazer-se à paranóia, pesagem constante. Em vez de pensar em como perder peso depois de outra refeição, o Dr. Jukov aconselha que você ocupe sua mente fazendo uma dieta de acordo com o princípio da pirâmide, e também será útil se você comer alguma coisa crua.