Você não gosta de restrições rígidas, não anseia por resultados rápidos e, portanto, não confiáveis, e esteja atento ao seu corpo? Neste caso, a dieta israelense é para você!
Dieta israelense - sistema alimentar
Ele é projetado de tal forma que você não sentirá fome e, além disso, quase não há proibições. Seu segredo - na combinação correta de produtos, por causa da qual ocorre a redução de calorias da ração diária.
Compatibilidade do produto
A combinação de comida na dieta de Israel também é prescrita estritamente, como no cardápio de refeições separadas - e, incidentemente, tem muitas semelhanças. As regras são bem simples:
- Todos os tipos de carne, peixe, aves, bem como queijo e ovos devem ser consumidos apenas com vegetais verdes (repolho, brócolis, couve-flor, pimentão, alho-poró, gordura foliar, repolho pequinês, couve de Bruxelas, abobrinha, feijão verde, etc.) .
- Todos os tipos de carne, peixe e aves, bem como queijos e ovos são estritamente proibidos de combinar com leite, batatas e quaisquer alimentos ricos em amido, natas azedas, óleos e citrinos.
- O leite e a fruta são produtos incompatíveis - são consumidos apenas separadamente, por exemplo, para um lanche a meio da manhã ou um segundo pequeno-almoço.
- Produtos lácteos e sucos de frutas são alimentos, neste caso, exigem uma refeição separada.
- Como em todas as dietas, é necessário dar ao corpo bastante água - água potável simples e sem gás.
Este sistema da nutrição é muito lógico: muitas vezes passamos só porque à carne gordurosa também tomamos um prato pesado, entusiasta, bebemos um copo do suco calórico, e às vezes também saboreamos a sobremesa. Devido ao fato de que nesta dieta tudo isso é dado uma nova ingestão de alimentos (e o intervalo entre as refeições é padrão pelo menos 2-3 horas) - o corpo será muito mais fácil.
Exemplo de menu para o dia
Em tal dieta israelense você pode gastar pelo menos uma vida inteira - é bastante agradável e equilibrado. Considere um menu de dieta aproximada:
- Café da manhã . Porção de mingau (trigo mourisco, aveia, etc de sua escolha), salada de legumes.
- Segundo café da manhã . Um copo de iogurte ou frutas.
- Almoço Salada de legumes + sopa ou uma porção de carne / aves / peixe + enfeite vegetal, chá.
- Snack Uma porção de frutas ou iogurte.
- Jantar Salada de frutas com nozes ou uma porção de queijo cottage com frutas. Se você está com fome - você pode comer um pedaço de peixe com uma guarnição de legumes frescos.
Em alguns casos, de manhã, sugere-se beber uma colherada de azeite e um copo de kefir. Se você não comer tal dieta, você pode pagar. Comendo dessa maneira, você vai lentamente, gradualmente, perder peso e, o mais importante, os quilos perdidos não retornarão.
Tal dieta é útil para a limpeza do corpo, porque se no estado usual nós freqüentemente sobrecarregarmos os órgãos digestivos com combinações indigestas, então neste caso o organismo funciona facilmente, sem tensão, porque logo você sentirá uma facilidade sem precedentes. Se a princípio parece que as refeições não são suficientes, então, no futuro, o estômago se contrairá, e você se sentirá fácil e confortável.
Dieta israelense para relógio biológico
Existe outro tipo de dieta israelense que dá esperança àqueles que querem
O principal segredo desta dieta - você precisa comer estritamente no relógio biológico, de 10 a 17 horas. Neste momento, segundo os cientistas, o corpo queima tudo sem deixar vestígios. Outro segredo de tal dieta - entre o jantar e o café da manhã deve levar pelo menos 12 horas.
Esta dieta é vista como uma oportunidade para comer qualquer coisa no período de tempo especificado, e em outro momento, por exemplo, beber chá sem açúcar ou pelo menos 1% de kefir. Todo mundo que vai para o trabalho, será difícil manter esse horário, porque o jantar geralmente cai em um período posterior.