Alguma vez você já se perguntou por que as senhoras que estão em uma dieta são muitas vezes de mau humor? Não é que eles tenham que se negar muito, mas o fato de que a maioria das dietas proíbe doces. Mas é isso - a fraqueza da maioria das garotas, e o único pensamento de desistir de delícias pode ser doloroso. Uma maneira fácil e agradável de sair da situação é usar frutas secas para perda de peso.
Quantas calorias existem em frutas secas?
Frutos secos são ricos em açúcares, e eles não podem ser chamados de alimentos de baixa caloria. Dependendo do tipo, o valor calorífico por 100 gramas varia de 200 a 400 unidades. Assim, por exemplo, em maçãs secas geralmente cerca de 200 kcal, mas em ameixas secas, damascos secos e datas doces cerca de 300-400.
É por isso que você não pode se deixar levar por esse tipo de comida, e a dieta de frutas secas é um substituto para uma refeição doce para um lanche tão doce. Frutos secos afetam positivamente a perda de peso apenas se substituírem os doces calóricos. Se você está de acordo com a sua dieta habitual, sem remover nada, acrescente mais e frutas secas - corre o risco de melhorar.
Quais são os benefícios das frutas secas?
Como já descobrimos, comer apenas frutas secas da manhã até a noite não se segue. No entanto, se comer vários frutos secos uma vez por dia como um segundo pequeno-almoço ou um snack a meio da manhã e beber com um copo de água limpa, não só obtém o suficiente durante algumas horas, mas também enriquece o seu corpo com um conjunto de substâncias úteis, vitaminas e minerais.
A principal vantagem de substituir os doces por frutas secas é que eles são carboidratos naturais e são absorvidos pelo organismo. Mas o bolo ou chocolate é um simples carboidrato e açúcar, que estão apenas esperando a oportunidade de se estabelecer na forma de gordura na cintura e nos quadris.
Agora é bastante difícil encontrar qualquer outro tipo de doces, exceto frutas secas, o que seria um produto completamente natural, sem conservantes e corantes. É por isso que vale a pena concentrar sua atenção neste presente da natureza, que em uma forma concentrada contém muitas substâncias úteis.
Preparação de frutas secas
A maioria dos frutos secos está pronta para consumo de forma muito simples: basta derramar com água quente e deixar por 5-10 minutos. Depois disso, o produto pode ser considerado pronto para ser adicionado aos alimentos.
O que são frutas secas?
Vamos considerar todas as variedades de frutos secos que se mostram para um alimento no momento de crescer fino:
- Damascos secos (damascos secos) . Um excelente produto que deve estar presente na dieta de qualquer pessoa que monitore sua saúde, pois os damascos secos são ricos em cálcio, potássio e magnésio.
- Ameixas secas (ameixas secas) . Devido ao seu leve efeito laxante, as ameixas ajudam eficaz e suavemente a limpar os intestinos, ajudando assim a perder peso. Além disso, é um excelente remédio para a depressão. É por isso que os pratos de frutas secas não são apenas deliciosos, mas também afetam o humor.
- Passas (uvas secas) . Esta fruta seca é freqüentemente chamada de multivitamínico
é útil. Enriquece o corpo não só com uma massa de vitaminas, mas também com iodo, ferro e outros microelementos valiosos. - Datas . Esta fruta super doce ajuda a reduzir o apetite devido ao seu pronunciado sabor adocicado. Se você é ineficaz, disperso ou cansado - coma um par de frutas e sentirá uma onda de energia.
Nós não podemos esquecer de maçãs secas e peras. Estas frutas secas não muito enjoativas ajudarão o corpo aumentando a produtividade do cérebro, graças ao alto teor de boro. O arroz com frutos secos deste tipo é um maravilhoso jantar ligeiro.