Ninguém ficará surpreso que o smoothie para perda de peso é uma ferramenta muito eficaz. Estas são frutas, sucos e alguns outros ingredientes que são batidos em um liquidificador de gelo e como resultado se transformar em um coquetel grosso e delicioso que é ideal para uma dieta na estação quente.
Conteúdo calórico de smoothies
Praticamente qualquer fruta tem um baixo teor calórico - de 20 a 80 unidades, dependendo do tipo de cem gramas. Quando você mistura frutas com gelo, suco de frutas, às vezes kefir ou iogurte natural, o conteúdo calórico aumenta muito ligeiramente. É por isso que você pode consumir com segurança esta bebida maravilhosa e útil - se você substituí-los com as refeições, você está garantido para perder peso.
Além disso, os benefícios dos smoothies são óbvios: você não apenas perde quilos extras, mas também obtém todo o poder da natureza das frutas naturais.
Dieta em smoothies
Dietas com um tratamento tão maravilhoso são muitas, considere o mais eficaz:
- Dieta expressa . Se você precisa urgentemente perder alguns quilos, apenas desista de comer em favor de smoothies por apenas 2-3 dias. Smoothies podem ser preparados a partir de qualquer fruta, com a adição de kefir ou iogurte. A principal coisa para tudo isso - você precisa beber apenas um smoothie para uma refeição e comer cerca de 5 vezes por dia. Além de smoothies, somente água em qualquer quantidade é permitida.
- Dieta para perda de peso estável . Acredita-se que há smoothies no café da manhã. No entanto, se você substituí-los com o jantar, será muito mais útil. A dieta pode ser a seguinte: café da manhã e almoço como quiser, mas aqui está um lanche e jantar - é estritamente smoothies (melhor é uma fruta, um é smoothie vegetal). Neste caso, você já na primeira semana perderá alguns quilos e poderá continuar a comer até alcançar a marca desejada.
O mais agradável é que estes métodos de perda de peso não prejudicam o seu corpo, mas irão ajudá-los: eles irão enriquecer com vitaminas, microelementos e fibras.
Receitas para emagrecimento smoothie
Se você não sabe como preparar smoothies, é hora de aprender, especialmente porque não há absolutamente nada complicado nesse processo. A única regra obrigatória é que você absolutamente precisa de um liquidificador. Lembre-se e que os smoothies dietéticos excluem a presença de bananas!
- Smoothies com iogurte : bagas + laranja. Tome um copo de mirtilos ou groselhas, um copo de suco de laranja e um copo de iogurte natural sem açúcar e aditivos. Misture todos os ingredientes no liquidificador. Feito!
- Smoothies com iogurte : morangos + brotos de trigo. Tome um copo de 1% de kefir, meio copo de iogurte natural sem aditivos, 5 morangos grandes, um par de colheres de chá de brotos de trigo, uma colher de mel. Misture no liquidificador. Feito!
- Smoothies com queijo cottage : pêra + espinafre. Corte um par de peras suculentas, um par de copos de folhas de espinafre e adicione a este queijo cottage baixo teor de gordura. Misture no liquidificador. Feito!
- Smoothies de abóbora: abóbora + damasco. Corte 6 damascos removendo
ossos, adicione uma quantidade semelhante de abóbora picada e como muitas mangas picadas. Despeje 1,5 xícaras de suco de cenoura, misture no liquidificador. Feito! - Smoothies verdes : kiwi + brócolis + espinafre + maçã. Pique quatro inflorescências de brócolis, um par de kiwi descascado, uma grande maçã verde, um punhado de espinafre. Adicione o suco de abacaxi ou maçã, misture no liquidificador. Feito!
Desde fazer smoothies é muito simples, qualquer uma das dietas em tal dieta não levará muito tempo de você. Este é o alimento ideal para o verão, o que o ajudará a sentir-se bem, a beber o corpo com vitaminas e, o mais importante, reduzir constantemente o seu peso ou mantê-lo na marca desejada.