Entre os produtos de demanda diária, o pão branco é um dos principais componentes que compõe diariamente a cesta de consumo. Mas vale a pena notar que o teor calórico do pão branco é alto o suficiente e usar o pão, na dieta da dieta, muitas vezes não funciona.
Rico em carboidratos, o pão branco rapidamente apaga a fome, ele contém o antidepressivo natural do complexo B, então as pessoas em situações de estresse preferem comer sanduíches e bolos, isso ajuda a aliviar o estresse e a ganhar peso! E não é surpreendente, porque 100 gramas de pão branco contém 266 calorias.
Por que o pão branco é útil?
Naturalmente, é impossível proibir a ingestão de pão branco (o conteúdo calórico de 1 peça é 100-130 kcal, dependendo do seu tamanho), mas, como é sabido, a fruta proibida é doce, então durante uma dieta é necessário fazer uma restrição. O uso de pão na primeira metade do dia não afetará negativamente a dieta, e os microelementos que contêm pão ajudarão a preservar o equilíbrio vitamínico do corpo.
Pão branco contém:
- vitamina PP;
- vitamina E;
- vitamina K;
- colina;
- magnésio;
- cálcio;
- potássio;
- sódio;
- ferro;
- fósforo;
- cobre;
- zinco;
- selênio;
- manganês;
- flúor.
Vale a pena notar que o conteúdo calórico do pão branco não é tão importante quanto o que o corpo recebe do consumo deste produto. Não é por nada pão desde os tempos antigos foi atribuído o papel principal na dieta das pessoas. E hoje, olhando para a variedade de pão oferecida, poucas pessoas contam calorias, e o pão branco é uma das variedades mais amadas e compradas.
Qual pão é melhor?
Escolhendo qual pão dar preferência, os nutricionistas recomendam comparar o valor calórico do pão preto com o branco. Apesar da semelhança, esses produtos são diametralmente opostos entre si em seu conteúdo de calorias e nutrientes. Por exemplo, no pão preto, 100 gramas representam 201 kcal. E além desses elementos que contêm pão branco, a composição do pão preto inclui:
- vitamina H;
- vitamina E;
- beta-caroteno;
- cobalto;
- cromo;
- iodo;
- enxofre;
- cromo.
A falta da maioria desses elementos, devido à natureza da nutrição e das dietas, leva a doenças graves, de modo que o uso de pão preto, neste caso, é a única saída.
Toda pessoa, quando exclui deliberadamente o pão branco de sua dieta, entende que quantas calorias evita afetam o estado de sua figura da melhor maneira.
Faça a sua dieta útil e de pleno direito pode todos e não precisa, escolhendo um produto para seguir os hábitos, porque não só o gosto torna o produto valioso, mas também contido nele oligoelementos e características nutricionais.