Falta de vitamina D

Vamos entender com a participação da vitamina D na atividade vital do tecido ósseo. A vitamina D serve como um "condutor" de fósforo e cálcio: permite que os intestinos os sugem, transfiram para o tecido ósseo e promovam sua assimilação e deposição. E agora pense apenas neste exemplo, o que ameaça a falta de vitamina D.

Sintomas

Há muitos sintomas de deficiência de vitamina D - do conhecido "beribéri", especialmente ao indivíduo:

• queimando na boca;
• dores de cabeça e tontura;
• fraqueza;
• perda de apetite;
• distúrbios no trabalho do trato digestivo;
• convulsões;
• abrandamento da respiração.

Agora existem doenças que perturbam com a falta de vitamina D.

1. Má coagulabilidade do sangue.
2. Pressão alta.
3. Insuficiência renal.
4. Doenças oncológicas - câncer pancreático, câncer de próstata, câncer de mama, câncer uterino, etc.
5. Osteoporose
6. Crianças - raquitismo, bem como a desaceleração do crescimento e desenvolvimento.

Depósito de vitamina

O maior teor de vitamina D no hemisfério norte é observado em setembro. Todos, de uma forma ou de outra, receberam uma certa dose de vitamina D sintetizando o ultravioleta solar durante os feriados e as férias. A vitamina D tem a propriedade de acumular e o que geramos, em média, é suficiente até fevereiro. Então é hora de começar a pensar em como preencher a falta de vitamina D.

Estamos lutando com um déficit

Se você não levar em conta o sol, que estamos perdendo a maior parte do ano, ainda temos uma versão com lâmpadas ou alimentos ultravioleta.

Acima de tudo vitamina D em peixes que vivem em mares frios:

• bacalhau de fígado - 50 mcg;
• arenque - 25 mcg;
• salmão - 12 mcg;
• cavala - 30 mcg.

E nas crianças soviéticas amados óleo de peixe - tanto quanto 242 mkg por 100 gramas! A necessidade diária é de 5 a 10 mcg.

Além disso, a vitamina D é no leite, abacate, nozes, gema de ovo.

Durante a lactação, mulheres com leite dê às crianças a dose necessária de vitamina D, diminuindo assim o seu depósito de vitaminas. Portanto, aos primeiros sinais de falta de vitamina D, você deve enriquecer sua dieta com peixes marinhos, ou contatar seu médico com um pedido para prescrever suplementos vitamínicos.

Vitamina D e atividade motora

Cientistas americanos revelaram um padrão interessante. Pessoas idosas com falta de vitamina D , na maioria das vezes perdem sua capacidade motora e estão em um grupo em maior risco de desenvolver doenças fatais. A razão é que uma deficiência de calciferol leva a uma deterioração na nutrição do tecido ósseo e muscular.