Dieta "Cushka" para meninas é projetado para ajudar a se livrar da quantidade máxima de gordura. "Cushka" é o estágio final de perda de peso e aqueles que têm excesso de peso, você deve primeiro redefinir uma grande parte dele. Além disso, esse sistema nutricional é sempre acompanhado de treinamento aeróbico .
Qual é a essência da dieta "Cushka" para as meninas em casa?
Duração da dieta é de 2-3 meses, durante o qual é recomendado que gradualmente exclua da dieta os carboidratos simples. Estando interessado na programação de uma dieta de secagem de corpo de meninas, recomenda-se olhar para tais recomendações em uma alimentação:
- a proporção de carboidratos na primeira semana deve ser de 2 g por 1 kg de peso. Eles devem ser obtidos a partir de frutas, legumes, cereais e massas e proteínas - a partir de ovos, carne com pouca gordura e peixe, produtos lácteos fermentados. As gorduras são representadas por óleos vegetais;
- na segunda semana a quantidade de carboidratos é reduzida para 1 g por 1 kg de peso, e a quantidade de proteína aumenta. Por conseguinte, a quota de carne na dieta, legumes e verduras é aumentada, e doces e frutas são excluídos completamente. Cereais são usados na primeira metade do dia;
- para a terceira semana, a norma de carboidratos é reduzida para 0,5 g por 1 kg de peso;
- nas duas semanas seguintes, eles gradualmente saem da dieta "Cushka".
É muito importante comer fracionado e, muitas vezes, beber bastante líquido. Com base no exposto, você pode fazer um menu aproximado para a primeira semana da dieta "Cushka" para as meninas, aqui está:
- para mingau de mingau de café da manhã, dois ovos cozidos e um copo de chá verde ;
- o segundo café da manhã - uma salada de vegetais frescos, temperada com azeite de oliva;
- para o almoço, uma porção de sopa de legumes e peito de frango cozido;
- para um lanche no meio da manhã, um pacote de queijo cottage com frutas vermelhas;
- para o jantar, peixe com legumes cozidos;
- antes de ir para a cama um copo de iogurte.
Mais frequentemente do que 2 vezes por ano, esse sistema de energia para aderir não é recomendado.