O camarão é um ótimo lanche, um ingrediente excelente para saladas e pratos variados, além de uma excelente fonte de proteína. Muitas pessoas apreciam-nas pelo seu sabor agradável, mas, além disso, têm incrivelmente muitos componentes úteis. Além disso, é um produto bastante leve e satisfatório, que permite tratar o camarão como um elemento da nutrição dietética.
Teor calórico de camarão
Vale a pena mencionar - existem cerca de 100 variedades de camarão, e isso é apenas no Extremo Oriente da Rússia. Eles diferem um pouco em tamanho e composição, mas eles têm mais semelhança do que diferenças. 100 gr de camarão têm 95-99 calorias.
Devido ao seu baixo teor calórico, esta iguaria é reconhecida como dietética. Além disso, para 100 gramas de camarão, 18,2 gramas de proteína e apenas 2,2 gramas de gordura. A partir deste marisco obtém-se proteínas quase puras, o que é útil para a perda de peso e ganho de massa muscular.
Dependendo de qual dos métodos de cozimento você escolher, o valor de energia do prato final também será diferente. Os camarões cozidos convencionais têm um teor calórico de cerca de 100-110 kcal, dependendo dos aditivos. É difícil dizer quantas calorias em um camarão, porque elas são muito diferentes em tamanho - do menor para o maior, chegando a 30 cm de comprimento.
Dependendo da quantidade de óleo usado, os camarões fritos têm um teor calórico de 120 a 135 kcal por 100 g, para obter camarão frito, mas leve, pré-marinar em suco de limão e fritar em uma frigideira seca (sem manteiga). O conteúdo calórico desse produto será de cerca de 95 - 100 kcal, como os novos.
As calorias favoritas de camarão na massa são altas o suficiente - afinal, para as unidades que a base do prato dá, o valor energético da massa e do óleo de fritura é adicionado. Portanto, 100 g deste prato são cerca de 200 kcal. Esta opção com perda de peso não é recomendada - especialmente considerando que o valor de energia natural do camarão é menor que o dobro.
É possível camarão em uma dieta?
Se você tem uma dieta rigorosa com uma dieta prescrita que não pode ser alterada, adicione camarões, é claro, não vale a pena. Mas se você perder peso com uma nutrição adequada, então você pode diversificar totalmente o seu cardápio com este maravilhoso marisco.
Deve-se notar que os camarões são muito desejáveis com uma dieta reduzida, pois contêm muita proteína, ácidos graxos insaturados, vários minerais (especialmente flúor, fósforo, potássio, cálcio e ferro), além de vitaminas B. Tudo isso é muito útil para o corpo. e permite que você perca peso sem ver as consequências negativas para os cabelos, unhas e pele.
Camarão para perda de peso
É melhor usar camarão como um elemento de nutrição adequada - essa abordagem ajudará você a se livrar gradualmente de todos os depósitos de gordura e, o mais importante, não os trará de volta. O objetivo principal é se acostumar com uma atitude saudável em relação à comida, e então o excesso de peso nunca o incomodará.
Considere vários exemplos de uma dieta de nutrição adequada, que inclui camarão. Você pode comer tão constantemente sem prejudicar sua saúde. A redução de peso ocorrerá a uma taxa de 1 a 1,5 kg por semana, e isso eliminará a massa gorda, ou seja, perda de peso real.
Exemplo 1
- Café da manhã: ovos fritos ou salada com camarão, chá sem açúcar.
- Almoço: salada leve, uma porção de sopa.
- Lanche da tarde: uma maçã.
- Jantar: peixe com repolho cozido.
Exemplo 2
- Café da manhã: uma porção de aveia com maçã, chá sem açúcar.
- Almoço: sopa leve com camarão ou peixe, salada de legumes.
- Lanche da tarde: meia xícara de queijo cottage.
- Jantar: frango assado com legumes.
Exemplo 3
- Café da manhã: queijo cottage com berry e creme de leite, chá sem açúcar.
- Almoço: uma porção de salada Caesar e sopa de creme.
- Lanche da tarde: um copo de iogurte.
- Jantar: camarão, cozido com legumes e macarrão de arroz.
Estas deliciosas e leves opções de menu ajudam-no a perder peso rapidamente, enquanto se alimenta de forma variada e agradável. É importante que você goste da sua dieta - esta é a base da sua eficácia.