Muitos acreditam que a nutrição adequada é apenas carne cozida sem sal e legumes para um casal. De fato, o cardápio de nutrição adequada é muito mais amplo e interessante, e além disso - acostumando-se a respeitar seus princípios, você certamente se normalizará e será capaz de manter o peso desejado.
PP como dieta
Nutrição adequada (PP), como uma dieta para perda de peso - é uma maneira eficaz, e talvez a única que permite não só ver a figura acalentada na balança, mas também mantê-la por muitos anos.
Os princípios básicos da nutrição adequada para perda de peso são os seguintes:
- açúcar - é excluído;
- todo doce exceto fruta - nós excluímos;
- qualquer gordura, pratos fritos - excluímos;
- toda a farinha, exceto o pão de grão - exclui-se;
- o jantar termina 3 horas antes de dormir;
- coma mais ou menos na mesma hora;
- acostume-se com bebidas sem açúcar;
- De manhã, comemos bem, e depois do jantar preferimos alimentos leves e com pouca gordura;
- não se esqueça de beber 6-8 copos de água por dia, o melhor de tudo - antes de comer;
- recusamos produtos fumados, salgados e produtos semi-acabados;
- Lembre-se de que cada peça extra enviada à boca pode inibir o processo de perda de peso.
Na prática, verifica-se que, mesmo sem isso, é muito fácil viver, mas o peso diminui a uma taxa de 1 kg por semana.
Menu de dieta PP
Considere um plano geral para uma dieta diária baseada em nutrição adequada. Tente comer de forma deliciosa e diversa - este é o segredo todo.
- Café da manhã - mingau ou 2 ovos (em qualquer forma) + chá sem açúcar.
- O segundo café da manhã é qualquer fruta.
- O almoço é uma porção de sopa de baixo teor de gordura com uma fatia de pão integral.
- Snack - uma xícara de iogurte 1%.
- Jantar - carne / aves / peixe / marisco + guarnição de legumes.
Com base em uma dieta saudável , você pode distribuir alimentos corretamente ao longo do dia, excluir alimentos prejudiciais com calorias vazias e não nutritivas e perder peso com facilidade, sem greves de fome.