No presente momento, você pode encontrar muitas maneiras diferentes de se livrar de quilos extras. No entanto, nem todos são eficazes e alguns são até perigosos para a saúde. Um dos melhores métodos de perda de peso é uma dieta rápida e eficaz em vegetais e frutas. Parar a sua escolha vale a pena, porque na sua observância há muitas vantagens. Além do fato de que o excesso de peso realmente diminui significativamente, se você aderir estritamente a todas as recomendações, tal dieta não esgota o corpo. Além disso, se em sua dieta há frequentemente doces, pratos gordurosos, alimentos defumados, etc., ajudará a limpar o corpo, saturar com vitaminas e dar uma sensação de leveza por um longo tempo.
Aderir a esta dieta é necessário durante um mês e, melhor de tudo, se for horário de verão, porque durante este período há frutas e legumes mais diversos, e também são mais baratos do que no inverno. Além disso, um mês será suficiente para sair do uso de produtos nocivos e acostumar-se à nutrição adequada e a um estilo de vida saudável.
Dieta rápida e eficaz em vegetais crus
A essência e benefício da comida crua é que o corpo durante o período da dieta é completamente limpo de toxinas e toxinas. Também promove o rejuvenescimento, a cura e a queima ativa de depósitos de gordura. Esta dieta é projetada para 10 dias, durante os quais é necessário tomar apenas vegetais frescos, saladas e sucos.
Dieta de legumes e frutas - menu por uma semana
- Segunda - feira : iogurte desnatado com frutas frescas ou frutas, sopa magra, geléia de frutas, salada de cenoura ralada e maçãs (em qualquer quantidade), pimenta recheada com berinjela e tomate.
- Terça - feira : repolho e salada de maçãs, compota, tomate, pepino, salada de pimentão, purê de batatas sem óleo, banana, ensopado de legumes.
- Quarta - feira : salada de pepinos e verduras, chá verde sem açúcar,
batatas assadas, salada de pepinos e tomates, maçãs assadas, salada de frutas, iogurte desnatado. - Quinta - feira : iogurte com fatias de banana, sopa de legumes, compota, salada de qualquer vegetais, abóbora, 1% - kefir.
- Sexta - feira : salada de frutas, iogurte sem gordura, ensopado de legumes, uma fatia de peito de frango, maçãs, 1% - kefir
- Sábado : salada de cenoura ralada e maçãs, chá verde , sopa de legumes, compota, salada de vegetais, ensopado de legumes, 1% - kefir
- Domingo : aveia com frutas, chá verde, purê de batatas, ovo cozido, compota, nozes, salada de pepino e verduras.