Dieta expressa não é de todo uma maneira de se livrar de um monte de excesso de peso rapidamente e para sempre. Esta técnica foi desenvolvida especialmente para aqueles casos em que você precisa colocar em ordem uma figura na véspera de um feriado ou um evento importante, mas é improvável que seus resultados sejam mantidos sem mudar para uma nutrição adequada. Existem várias dietas expressas eficazes que podem ajudá-lo em uma situação semelhante. O principal é, não espere o impossível deles - e os resultados vão agradar a você! Considere as opções populares.
Dieta expressa ovo-mel para perda de peso
Essa opção ajudará você em um momento em que restam apenas alguns dias para um evento importante. Você pode perder peso em cerca de 1,5 kg. O menu é muito específico, e nem todo mundo vai aguentar. Não vá contra si mesmo, se tal combinação exótica lhe parecer terrível - apenas encontre outra opção. By the way, a combinação de ovos com mel perfeitamente ajuda com doenças da garganta.
Menu no primeiro dia da dieta expressa:
- café da manhã - 2 gemas cruas e 1 colher de chá. mel;
- jantar - 2 gemas cruas e 1 colher de chá de mel + um pequeno pedaço de queijo;
- jantar - 2 gemas cruas e 1 colher de chá de mel, um copo de caldo de frango com baixo teor de gordura, 1 fatia de pão;
- lanche - 2 maçãs ou laranja.
Menu no segundo dia da dieta expressa:
- café da manhã - 2 gemas cruas e 1 colher de chá de mel + um pedaço de pão;
- almoço - 2 gemas cruas e 1 colher de chá de mel + peixe cozido com repolho;
- jantar - 2 gemas cruas e 1 colher de chá de mel + queijo + um pedaço de pão.
Esta dieta expressa é relevante para aqueles que precisam manter a cabeça limpa, pois neste caso, a dieta é gorda e carboidratos, assim como a glicose.
Dieta Proteína Expressa
Entre as melhores dietas expressas, você pode sempre encontrar proteínas. Diferentemente do anterior, não é recomendado a pessoas de trabalho intelectual, pois exclui carboidratos e glicose. Perda de peso - cerca de 2 kg durante 2 dias:
- café da manhã - queijo cottage desnatado sem gordura, uma taça de 1% de kefir;
- jantar - peito de frango cozido com pepino ou repolho;
- jantar - queijo cottage sem gordura desnatado, um copo de 1% de kefir.
No segundo dia, o menu é repetido completamente. Esta dieta é bastante rigorosa, e em caso de fome severa, você pode pagar um copo de 1% de kefir.
Com esta dieta é melhor tomar vitaminas além disso, porque apesar do fato de que precisa de apenas alguns dias para manter, o corpo ainda sofrerá de não obter todas as substâncias necessárias. Eles são um pouco compensados pela presença de vegetais na dieta, mas, mesmo assim, essa dieta está longe de ser equilibrada.
Dieta expressa por 7 dias
Há também uma dieta expressa por uma semana, que ao contrário de outras opções é uma dieta equilibrada de baixa caloria, porque pode ser observada quase o tempo que quiser. No entanto, na primeira semana você verá excelentes resultados. O menu de tal dieta é bastante simples e correto. Altere-o dia a dia nos produtos especificados:
- café da manhã - chá + fatia de queijo;
- segundo café da manhã - uma maçã (tipo Antonovka);
- jantar - uma porção de sopa de baixo teor de gordura + uma pequena fatia de pão;
- lanche do meio da manhã - meio desnatado de queijo cottage sem gordura + 1 copo de 1% de kefir;
- jantar - peito de frango cozido / carne / peixe + legumes frescos (repolho, pimentão, tomate, pepino ou sua mistura).
As dietas expressas mais eficazes têm sempre uma dieta hipocalórica - neste caso, não excede 1000 calorias. Comendo assim, é importante lembrar que o jantar deve terminar às 20:00, não depois. As refeições devem ser distribuídas uniformemente ao longo do dia. Se você perdeu alguma coisa - você não pode compensar isso, você precisa imediatamente passar para a próxima refeição.