Existem muitas dietas "rápidas" que o ajudarão levemente a colocar a figura em ordem. Claro, leva mais tempo para dividir o tecido adiposo e realmente se livrar de 3 kg ou mais, mas se você quiser apenas olhar um pouco melhor para as férias, você pode recorrer a essas técnicas. Vamos considerar boas dietas para rápida perda de peso, que não prejudicam a saúde.
Dietas rápidas para perda de peso: proteína
A dieta é projetada para uma semana, nada pode ser adicionado à dieta. É necessário cumprir rigorosamente o regime de consumo: 1,5 a 2 litros de água limpa por dia devem ser consumidos entre as refeições. A dieta para cada dia é a mesma:
- Café da manhã: ovos de 2 ovos, salada de couve mar.
- Almoço: a porção média de carne ou frango, qualquer guarnição de vegetais, exceto legumes, milho, batatas.
- Jantar: peixe ou frango com uma guarnição de legumes frescos (repolho é o melhor).
Se você sentir uma forte fome, você pode beber meio copo de iogurte desnatado. Um pequeno truque: se você comer com uma colher de chá, você vai comer mais do que se você bebeu com um vôlei.
Dieta expressa para perda rápida de peso: laticínios vegetais
Se considerarmos apenas dietas rápidas e inofensivas por uma semana, essa é uma das melhores opções.
- Café da manhã: meia embalagem de queijo cottage com baixo teor de gordura, vestido com iogurte sem gordura, um copo de chá sem açúcar.
- Almoço: leve sopa de legumes sem batatas, salada de repolho .
- Snack: um copo de chá sem açúcar e um pedaço de queijo (não ótimo!)
- Jantar: qualquer salada de legumes frescos com suco de limão, misturada com uma pequena quantidade de óleo vegetal.
Neste caso, também é importante cumprir o regime de consumo. Se sentir fome, deve beber meio copo de qualquer produto lácteo sem gordura ou com baixo teor de gordura. É permitido fazer 2-3 vezes todos os dias, e mesmo antes de dormir.