O principal elemento desta dieta para perda de peso é sopa de legumes magra. Ao usar tal dieta, a sopa deve ser ingerida pelo menos três vezes ao dia, mas é possível e mais frequentemente, assim que houver uma sensação de fome. No dia é necessário comer 2-3 litros de sopa. Pode ser cozido para uso futuro, mas é melhor preparar uma sopa fresca.
Dieta baseada em sopa de legumes está entre os dez métodos mais populares para perda de peso, a maioria dessas sopas não contêm gordura e calorias mínimas e carboidratos complexos.
Esta dieta é especialmente importante na primavera, quando o corpo sofre de avitaminose. A dieta é fácil de tolerar. A sensação de saturação depois de apenas uma porção de sopa de legumes para perda de peso, rica em fibras, dura o tempo suficiente.
Repolho é o principal ingrediente da sopa de legumes para perda de peso
Ingredientes da sopa - uma variedade de legumes. Na maioria das vezes, as sopas de legumes são preparadas com base no repolho. Pode ser usado como repolho branco e couve-flor, Bruxelas, brócolis, vermelho e outros tipos.
O repolho é um multivitamínico criado pela natureza. Repolho contém proteínas vegetais, fibras , pectinas, açúcares, amido, ácidos orgânicos (málico, cítrico, oxálico, cumarínico, tartrônico), aminoácidos essenciais, minerais e outros nutrientes.
Para repolho, geralmente adicionado cebola, tomate, pimenta verde, aipo, às vezes, um cubo de vegetais (mas é melhor evitar ingredientes artificiais e excesso de sal).
Sopa creme de legumes para perda de peso
Sopa de legumes deliciosa, baixa caloria para perda de peso também pode ser preparada na forma de purê. Purê de sopa de legumes é um prato que tem um sabor delicado, é facilmente digerido e parece apetitoso. Ingredientes desta sopa são os mesmos que em uma sopa de legumes regular para perda de peso, mas após a preparação, eles são moídos no liquidificador. Uma massa homogênea é formada e a sopa é muito mais deliciosa e mais agradável. Além disso, os ingredientes triturados são melhor digeridos e absorvidos pelo organismo.
O teor calórico da sopa de legumes para a perda de peso é muito baixo, porque não acrescenta produtos que contenham gorduras, típicas deste tipo de sopa: leite, nata, manteiga e assim por diante. Apenas legumes com conteúdo calórico "negativo" são usados.
Método de nutrição e duração da dieta da sopa
A maioria das dietas de sopa para perda de peso, além da sopa, pode gradualmente introduzir na dieta alguns outros alimentos: frutas (excluindo bananas), vegetais verdes (além de ervilhas e legumes), peixe, carne bovina com baixo teor de gordura.
Você pode beber chá sem açúcar, água, sucos de vegetais. Você não pode beber álcool, refrigerantes, pão, gorduras.
A dieta na sopa de legumes não contém calorias suficientes, portanto, geralmente dura de 7 a 10 dias. Em seguida, na dieta deve ser adicionado carne, laticínios, cereais. O principal é não comer demais e contar calorias.
Em sopas de legumes é bom organizar dias de descarregamento, para manter os resultados alcançados na perda de peso.
Receita de sopa de legumes para perda de peso
Ingredientes:
- água - 1,5 litros;
- alho-porro - 1 kg;
- cenoura - 500 gramas;
- 500 gramas de tomates - 500 gramas;
- aipo - 3-4 estacas;
- tomilho - uma pitada.
Preparação
Cozinhar sopa de legumes é simples. Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios, despeje a água, tempere com sal (se a dieta permitir) e especiarias a gosto. Em fogo alto, deixe ferver, reduza o fogo e cozinhe até que os legumes fiquem macios. Sopa pronta é melhor deixar fermentar em um lugar quente, então o sabor ficará mais saturado. Para melhorar o sabor, você pode adicionar queijo fundido, melhor o mais simples, sem quaisquer aditivos.