Muitas pessoas, querendo se livrar do excesso de peso, preferem uma dieta de queima de gordura, cujos benefícios e malefícios existem muitas informações. A vantagem dessa técnica é que os quilos extras desaparecem, mas a massa muscular é preservada. Dano tal dieta pode trazer no evento que a comida é escassa. Seguindo o conselho fornecido, você não pode ter medo de quaisquer consequências negativas.
Menu de uma dieta de queima de gordura por uma semana
Nutricionistas recomendam fazer uma dieta para si próprios, incluindo produtos da lista aprovada que você gosta. Outra dica é formar um menu para emagrecer uma dieta de queima de gordura para que todos os dias você coma ao mesmo tempo, o que permitirá que você se acostume ao regime e normalize o sistema digestivo. Dê preferência a comida fracionada. Para alcançar bons resultados, combine nutrição e exercícios regulares.
O menu da dieta de queima de gordura deve ser projetado de modo que o corpo receba proteínas, carboidratos e gorduras. Como já mencionado, desenvolver uma dieta depende de suas próprias preferências, com base no número indicado abaixo:
- Proteínas : um par de ovos, 180 g de peixe magro, 200 g de frutos do mar ou aves de capoeira, 120 g de carne magra, 100 g de queijo cottage, 60 g de queijo, 30 g de nozes ou 1 colher de sopa. leite com baixo teor de gordura.
- Frutas e legumes : 400 gramas de salada de legumes, 300 gramas de vegetais a vapor, 300 gramas de frutas, 70 gramas de frutas secas , mas as maçãs podem ser em qualquer quantidade.
- Carboidratos : 200 gramas de arroz, trigo sarraceno ou macarrão, 4 colheres de purê de feijão ou batata, 2 fatias de pão de trigo integral.
- Gorduras : 1 colher de sopa. uma colher de óleo vegetal (durante todo o dia), 0,5 colheres de sopa. colheres de sopa de manteiga, 100 g de peixe gordo, mas não mais do que 2 vezes em 7 dias.
Após o final da dieta é recomendado para ir para a dieta correta, caso contrário, existe o risco de que os quilogramas retornem.