A dieta "6 pétalas" é popular porque, de acordo com muitos usuários, é eficaz. Baseia-se na alternância de dias de proteína e carboidrato. Consiste em 6 dietas de pétalas de monotratamentos separados, que vão um após o outro. Devido ao fato de que o menu não é muito modesto e não se repete para sustentar tal dieta é fácil.
Noções básicas e menus da dieta mono "6 pétalas"
Os desenvolvedores deste método de perda de peso afirmam que em um dia será possível perder cerca de 0,5 kg, o que é um excelente resultado. Você não precisa contar calorias e comer por hora.
Regras e características da mono-dieta "6 pétalas":
- Os dias não podem ser reorganizados, pois o resultado desejado não pode ser alcançado.
- Não é proibido comer depois das seis da noite, o principal é seguir a dieta proposta e não substituir as refeições.
- O menu para cada dia da dieta "6 pétalas" inclui três refeições principais e dois lanches. É importante distribuí-los uniformemente para sentar em uma mesa em intervalos regulares.
- Deixar a dieta é gradual, caso contrário, há um alto risco de devolver os quilos descartados de volta, e pode haver ainda mais.
- Para toda a dieta, você pode perder até cinco quilos, mas tudo depende do peso inicial.
- É importante notar que o menu da dieta mono para perda de peso "6 pétalas" é contra-indicado em mulheres grávidas e lactantes. Não use se você tiver problemas com o sistema digestivo.
Outra dica útil - para tornar mais fácil para você conseguir uma tarefa e obter algum apoio, recomenda-se compor uma dica de flor escrevendo em cada pétala em que dia se encontra agora. Quebrando as pétalas, você pode controlar seu progresso.
O cardápio da dieta "6 pétalas" para cada dia:
Dia 1 - Peixe . Há melhor peixe dietético e gordo. A quantidade consumida não deve ser superior a 0,5 kg na forma final. O peixe pode ser assado, cozido, cozido e cozido no vapor. Sal, especiarias e ervas são permitidos, bem como chá sem açúcar. Em diferentes refeições, os peixes devem ser preparados da seguinte maneira:
- café da manhã - ferver;
- lanche - assar;
- jantar - o ouvido sem legumes;
- lanche - para um casal;
- jantar - ferver.
Dia # 2 - Vegetal . Durante este dia é permitido comer não mais do que 1.5 quilogramas de verduras. Você pode beber chá e suco de legumes. O menu é assim:
- café da manhã - uma salada de legumes frescos, e encha-o com suco de limão;
- lanche - batatas cozidas com verduras, mas sem óleo;
- almoço - caldo de legumes;
- lanche - legumes cozidos no vapor;
- jantar - legumes cozidos.
Dia número 3 - Frango . Neste dia você pode comer filetes no valor de 0,5 kg. Com carne é importante remover gordura e peles. Não frite e use para óleo de cozinha. Você pode beber chá sem açúcar. Para diferentes refeições, o frango é preparado de diferentes maneiras:
- café da manhã - cozido;
- lanche assado;
- almoço - caldo de galinha com ervas;
- lanche - frito na grelha;
- jantar - fervido.
Dia número 4 - Cereal . Por um dia você não pode comer mais de 200 gramas de cereais em forma seca. Você pode beber chá e kvass natural. O menu é assim:
- café da manhã - farinha de aveia na água;
- lanche - trigo mourisco com verduras;
- jantar - arroz;
- lanche - mingau de trigo;
- jantar - trigo sarraceno com especiarias.
Dia número 5 - Requeijão . Neste dia queijo cottage granulado, queijo de soja, queijo feta, queijo, por exemplo, "Fitness", e leite de iogurte sem enchimentos so permitidos. É importante dizer que os produtos devem ter baixo teor de gordura. O menu é assim:
- café da manhã - queijo cottage;
- lanche - queijo cottage e 2 colheres de sopa. colheres de iogurte;
- jantar - queijo cottage e 1 colher de sopa. leite;
- lanche - queijo cottage;
- jantar - queijo cottage com leite.
Dia número 6 - Fruta . Neste dia, você pode comer 1,5 kg de fruta e não mais de 200 g de frutas. Você pode beber suco, mors e chá de ervas.
- café da manhã - duas maçãs assadas de cor verde;
- lanche - morango ou doce de cereja ;
- almoço - kiwi e abacaxi;
- lanche - três ameixas e uma laranja;
- jantar - pêra assada.