É sempre agradável ler sobre uma dieta comum, que permite perder peso em pouco tempo. Particularmente, você está sobrecarregado de amor por essa dieta, se a perda de peso for a mais relevante para esses dois quilos, o que o universo pode lhe dar. Quanto posso perder peso em 5 dias? E quanto você precisa - 5, 10, 20 kg? Mesmo que você pare de comer, é improvável que seu corpo lhe dê em cinco dias dez quilos cuidadosamente adiados. Mas ele ainda se lembrará da sua manobra ...
O que acontece quando você perde peso rapidamente?
O nome mais agradável para o método de perda de peso, neste caso, é uma dieta rápida por 5 dias, porque a palavra "rápido" significa que durante esses dias você perderá muito peso rapidamente. No entanto, vamos falar sobre o que irá esperar por você mais tarde.
No segundo e terceiro dia da dieta, o corpo entende que chegou a hora de economizar - mesmo com uma ingestão calórica mínima, isso não lhe dará a oportunidade de perder peso, o que inclui a remoção de líquidos e gorduras. E após o término da dieta, começando normalmente (e até rápido demais) para comer, ele rapidamente acumula muita gordura, para não passar fome novamente no caso da economia.
Sim, no vestido que você subiu. Mas, se em uma semana você quiser entrar novamente em algo, você novamente adotará uma dieta que agirá pior e mais destrutiva do que a anterior. Você diminui o metabolismo.
Aumentar o metabolismo
Uma dieta eficaz por 5 dias deve ajudar a aumentar o metabolismo, e é muito fácil fazer isso. Proteínas aceleram o metabolismo em 30-40%, e legumes e frutas - apenas 3-4%. Nós não recomendamos que você mude exclusivamente para nutrição protéica, mas a dieta deve, de muitas maneiras, não consistir de grama, mas de proteínas. E o principal, distinguindo a dieta expressa "útil" durante 5 dias de "perigoso", o critério é a semelhança máxima de uma dieta com uma dieta equilibrada, com um conteúdo calórico pouco subestimado.
Cardápio
Aqui está um menu aproximado de uma dieta de emergência por 5 dias. Algumas pessoas nessa dieta podem perder peso em 5 quilos ou mais, outras, pelo contrário, quase não perdem duas. Mas este indicador fala apenas de quem tem muito excesso de peso.
Dia 1:
- café da manhã - torrada de pão preto com manteiga, três mandarins, ovo cozido;
- jantar - salada de cenoura ralada, queijo cottage e azeite, batatas assadas no uniforme, 1 laranja;
- jantar - beterraba assada com verduras, carne cozida e arroz, 3 tangerinas.
Dia 2:
- café da manhã - cereais com farelo, 1 laranja;
- Almoço - salmão salgado e repolho em forma de salada, pão com farelo, kefir com colher de mel, 1 laranja;
- jantar - porco baixo teor de gordura, cozido ou cozido, batatas cozidas em um uniforme, 3 tangerinas.
Dia 3:
- café da manhã - queijo cottage baixo teor de gordura e torradas de pão de centeio com manteiga, 1 laranja;
- jantar - salada verde e feijão cozido, torrada com manteiga, 3 tangerinas;
- jantar - frango cozido com especiarias, couve de Bruxelas cozida, brócolis, 1 laranja.
Em seguida, você pode manobrar com esses produtos e fazer seu cardápio nos dias 4 e 5, ou contentar-se com o resultado obtido para esses três.
Dias de descarregamento
Também o cardápio oferecido acima pode ser combinado com dias de descarga, na forma de uma dieta de descarga durante 5 dias. Ou seja, após o primeiro dia da dieta e após o terceiro, inserimos um dia de descarga em um grupo de produtos.
O fato é que os dias de jejum são muito úteis se forem usados em um dia ou apenas uma vez por semana. Eles dão um descanso para o fígado e vesícula biliar, como resultado, no dia seguinte, os órgãos digestivos
Por exemplo:
Um dia de frutas é um abacate com mel no café da manhã, 4 tangerinas no almoço e 300 gramas de uvas escuras no jantar.
O dia do cereal é uma combinação de arroz e nozes. Para o café da manhã, arroz cozido e algumas nozes de cedro, para almoço, arroz e amêndoas, e para o jantar - arroz e nozes.
E dia de coalhada de água. Para o café da manhã 5 colheres de sopa. queijo cottage com baixo teor de gordura, depois de meia hora nós bebemos 2 copos de água, para o almoço 7 colheres de sopa. queijo cottage e 3 copos de água, e para o jantar repetimos o café da manhã.