Para perder peso e tornar a sua figura magra, você deve seguir as regras básicas do sistema de energia escolhido. A dieta inclui produtos de proteína , portanto a massa muscular não seca e a perda de peso ocorre devido à queima de massa gorda. A dieta alimentar brasileira apresenta contraindicações, sendo, portanto, impossível cumpri-la com problemas no trato gastrointestinal, coração, rins e até mesmo durante a gestação e a lactação. Se houver desconforto grave, deve ser abandonado.
Dieta brasileira por 14 dias
Para obter resultados, é importante manter a dieta desenvolvida, sem trocar pratos em lugares e não substituir produtos. A dieta brasileira significa desistir de alimentos prejudiciais . Esta dieta é repetida duas vezes. A dieta brasileira por 14 dias, cujo cardápio é apresentado a seguir, é baseada na alimentação fracionada, que ajuda a manter o metabolismo e a não sentir fome.
Manhã | Snack | Almoço | Jantar | Antes de ir para a cama | ||
Dia 1 | 1 colher de sopa. suco de laranja, banana e laranja | torrada e suco | 100 gramas de salada de legumes e o mesmo número de peixe cozido no vapor | como almoço | como fazer um lanche | |
Dia 2 | 1 colher de sopa. suco de maçã e ovo | como no dia 1 | um par de batatas cozidas, 100 g de filé cozido e folhas de alface | salada com carne, ovo, ervilhas e alface | como no dia 1 | |
Dia # 3 | torrada e 1 colher de sopa. leite com baixo teor de gordura | 100 g de queijo cottage 2% | 100 gramas de arroz, 150 g de salada de repolho com limão | um pedaço de carne com pouca gordura, uma maçã e folhas de alface | como no dia 1 | |
Dia # 4 | 1 colher de sopa. suco de abacaxi e 60 g de abacaxi | torrada e suco | um pedaço de carne com pouca gordura, uma fatia de queijo e uma laranja | um par de batatas cozidas e uma salada de cenoura com óleo | como no dia 1 | |
Dia 5 | torrada e 1 colher de sopa. suco de manga | maçã e laranja | um pedaço de peixe cozido e um par de cenouras cozidas | sopa de legumes em caldo magro e uma fatia de pão | como no dia 1 | |
Dia # 6 | torrada e 1 colher de sopa. suco | salada de beterraba com manteiga | como jantar no dia 5 | 100 g de cogumelos fritos e salada de legumes | como café da manhã | |
Dia 7 | dia de descarregamento | |||||
Dieta Brasileira por 7 dias
A opção, projetada para uma semana, ajuda a perder pelo menos dois quilos. Para não prejudicar o corpo, é necessário tomar vitaminas. A dieta brasileira, um cardápio de 7 dias baseado no uso de proteínas, vegetais e frutas, não está com fome devido à fração de alimentos . O menu para todos os dias é o mesmo:
- Café da manhã : 1 colher de sopa. kefir
- Snack : fruta sem açúcar.
- Almoço : legumes e filé cozido.
- Snack : salada de legumes e queijo.
- Jantar : 1 colher de sopa. kefir
Dieta da Atriz Brasileira
Olhando para as atrizes populares de mulheres brasileiras, muitas mulheres sonham em se tornar como elas, e há uma solução - uma técnica especial para descartar quilos em excesso, aderindo a até 10 kg, mas tudo depende do peso inicial. A dieta brasileira, cujo cardápio pode ser observado por várias semanas, foi desenvolvida pela nutricionista Biya Rika. Menu de amostra:
- Manhã : alguns pedaços de peixe a vapor com a mesma quantidade de pão integral, ovo, metade de frutas sem açúcar e café. Há uma segunda opção para o café da manhã: 3 colheres de sopa. colheres de flocos de aveia com iogurte desnatado e frutas e 1 colher de sopa. cacau.
- Snack : guisado preparado a partir de 4 colheres de sopa. colheres de cenoura, 6 colheres de sopa. colheres de espinafre e 3 colheres de sopa. colheres de frango.
- Almoço : peixe com arroz e legumes.
- Jantar : um sanduíche com legumes.
Dieta do ovo brasileiro
Outra técnica desenvolvida por nutricionistas no Brasil é baseada no uso de ovos, que contém uma proteína de fácil digestão. O período mínimo de tempo durante o qual a dieta brasileira é observada é de 4 dias, mas é possível aumentar o tempo para 7 e depois para 14 dias. Durante uma semana será possível jogar 1-3 kg, mas o resultado é individual. A dieta brasileira é proibida na gravidez e amamentação, e até mesmo com doenças renais e estomacais. Os ovos são duros.
- Dia 1 : 2 ovos, maçã e café / chá para cada refeição.
- Dia 2 : O menu, como no primeiro dia.
- Dia 3 : manhã 2 ovos, almoço um pedaço de carne magra cozida com espinafre, e para o jantar ovo e espinafre.
- Dia 4 : manhã 2 ovos, para almoço, peixe e tomate a vapor, e para o jantar 2 ovos e chá.