Com o início do tempo frio, o corpo está em risco de doenças virais e infecciosas, bem como um resfriado comum ou um corrimento nasal. Uma excelente solução para este problema será a dieta de inverno. A dieta de inverno pode ser usada tanto para emagrecer como para melhorar as propriedades protetoras do corpo. Ajudará a normalizar os processos metabólicos no corpo e também fortalecerá a imunidade para combater várias doenças virais que atacam o organismo desprotegido no inverno. Esta dieta, ajudará a perder alguns quilos extras e, assim, ajustar a figura. A duração da dieta de inverno pode ser de uma a duas semanas, e envolve uma redução de peso de 2-5 kg, respectivamente.
Nutrição durante a dieta de inverno
A comida deve ser equilibrada principalmente, o menu pode ser feito a seu próprio critério, dependendo das preferências pessoais. Para que a imunidade seja forte, é necessário consumir proteínas e gorduras, tanto vegetais como animais. A dose diária recomendada de proteínas é de 100 gramas, gorduras - 25-30 gramas.
De produtos de peixe e carne com baixo teor de gordura, ovos, cogumelos, feijão, soja, grumos de trigo sarraceno, produtos de leite azedo do teor mínimo de gordura se aproximará, é sobre a proteína. A fonte de gordura pode servir como gordura, manteiga, óleo vegetal (azeite ou girassol), sementes, nozes, etc. Carboidratos podem ser obtidos a partir de pão de centeio com farelo de aveia, trigo germinado. Frutas e frutas secas: laranjas, maçãs, bananas, kiwi, limão, damascos secos, figos, ameixas - também são fontes de carboidratos. As bebidas podem ser feitas a partir de frutas e vegetais frescos, na forma de sucos ou caldos.
Durante a dieta de inverno é proibido comer: doces, bolos, pãezinhos, muffins e todos os tipos de bolos, bolos e chocolates. De bebidas: café, sucos enlatados, bebidas carbonatadas e álcool.
O número de refeições é de 4-6 vezes por dia, depois das 19:00 não há.
Não se esqueça que o resultado da perda de peso da dieta de inverno depende das características individuais do corpo. Desejamos-lhe boa saúde!