Sibarit é uma dieta de Elena Stoyanova, que permite que você perca peso facilmente e de brincadeira, sem abrir mão de tudo. A principal coisa que dá uma tal dieta é uma substituição suave de produtos nocivos para os úteis, o que, como resultado, não pode deixar de dar um resultado positivo. Além disso, durante a dieta, o teor calórico total da dieta diminui suavemente, fazendo com que a perda de peso ocorra naturalmente. E se você não abrir mão de uma parte tão importante e significativa dessa dieta como exercício, os resultados irão surpreendê-lo. A dieta leva de 6 semanas a 6 meses - até chegar ao resultado desejado.
Programa de nutrição emagrecimento para perda de peso
O autor da dieta sugeriu uma dieta, que deve ser respeitada para alcançar os melhores resultados. O sistema sybarite é assim:
- Café da manhã : uma porção de um coquetel, um copo de chá ou café (sem creme, leite e açúcar).
- O segundo café da manhã : uma porção de qualquer mingau na água de grumos naturais (arroz integral, trigo mourisco, grão de bico, painço). Porção não deve ser superior a 200 gramas (um copo de mingau).
- Por 20-30 minutos antes do jantar, tome um cocktail para reduzir o apetite.
- Almoço : uma pequena porção de frango, carne ou peixe cozido no vapor ou cozido; uma grande parte de uma salada de legumes frescos com azeite.
- Jantar : uma porção de coquetel.
- Uma hora antes de dormir : uma xícara de cacau na água sem açúcar.
Não se esqueça - depende de seus esforços depende de quão rica sua dieta será. Não se debruçar sobre um tipo de fruta em um coquetel, tente fornecer a maior variedade possível. A receita está abaixo.
Coquetel "Sibarit"
Coquetel "Sibarit" por Elena Stoyanova é uma mistura de proteína e carboidrato, o que é ótimo para substituir as refeições. É fácil preparar em casa, com as próprias mãos e com produtos simples e acessíveis - queijo cottage, frutas e bagas. Este prato não é apenas bonito, mas também delicioso, e seu sabor adocicado fará com que você esqueça o desejo por sobremesas.
Prepare-o muito simplesmente: misture um batedor ou um liquidificador com um pacote de queijo de casa de campo livre de gordura e uma "maçã convencional" - 160 g de qualquer fruto, uma maçã, uma laranja ou dois pêssegos. Você pode escolher cada vez um enchimento de frutas diferente, para que o coquetel não fique entediado. Observe a proporção: para 100 gramas de queijo cottage estritamente 80 gramas de frutas / bagas. A quantidade recebida é uma parte padrão, que deve ser consumida por vez.
Programa Sibarit: como manter o resultado?
O sistema Sibarit permite-lhe não só alcançar o peso ideal, mas também salvar os resultados. Para fazer isso, você precisa alterar o sistema que se tornou familiar durante o processo de perda de peso. O coquetel permanece, mas agora ele precisa ser ingerido apenas uma vez por dia - no café da manhã ou no jantar (de preferência a segunda opção) ou dividido em duas refeições. É importante não comer demais e escolher um alimento equilibrado.
Como uma opção, a dieta Stoyanova fornece e uma dieta aproximada para manter o peso:
- Café da manhã : meio cocktail.
- Segundo café da manhã : salada de legumes ou frutas.
- Almoço : uma porção de carne, frango, peixe com guarnição de legumes ou uma porção de sopa e pão integral.
- Jantar : meio coquetel.
- Uma hora antes de dormir, você pode beber cacau ou 1% de kefir.
Sibarit - uma dieta equilibrada, e você pode perder peso sem o menor dano à saúde. A coisa mais importante que esta dieta dá é o hábito de uma alimentação saudável e a rejeição de alimentos prejudiciais que podem danificar seriamente qualquer figura. Alimentando-se do sistema proposto, depois de algumas semanas, você descobrirá que não se incomoda mais com os desejos por doces, gordurosos e prejudiciais. Suas preferências de gosto agora serão muito mais corretas, e uma porção de fruta atrairá muito mais do que bolos ou doces.