Dieta para uma menina é uma medida forçada prevista para a obesidade infantil. Esse sistema alimentar é significativamente diferente daquele oferecido para adultos. Sua característica principal - a criança não deve limitar-se na quantidade de comida, deve comer uma variedade, mas é correto. Quaisquer restrições rígidas são estritamente proibidas.
Por exemplo, uma dieta para crianças de 10 anos e, em particular, para meninas, deve ser construída de tal forma que o organismo jovem receba a energia que necessita para a vida e o crescimento. A dieta diária deve ser dividida em pelo menos 5 refeições.
Um menu aproximado para uma menina de 10 anos se parece com isso:
- manhã - mingau sem açúcar, omelete a vapor com baixo teor de gordura, chá doce;
- chá da tarde - frutas ou iogurte;
- jantar - sopa leve em caldo de legumes ou peixe, carne com enfeite vegetal, compota;
- lanche - biscoitos, um sanduíche com queijo ou queijo cottage ;
- noite - caçarola de legumes, cozido syrniki, não chá forte.
Dieta para uma menina de 12 anos
Nessa idade, as meninas estão desenvolvendo ativamente, seu corpo mais necessitado de alimentos protéicos. Deve ser enfatizado, mas a quantidade de carboidratos deve ser reduzida. É necessário limitar o consumo de doces, refrigerantes e fast food . Durante o dia, você deve incluir no menu de produtos lácteos, ovos cozidos, carne magra cozida e peixe de baixo teor de gordura.
Dieta para uma menina de 14 anos
Na adolescência, as meninas começam mudanças hormonais no corpo, portanto, o jejum, mesmo em nome de uma bela figura, é estritamente contra-indicado. Além disso, devido a explosões hormonais, podem ocorrer problemas de pele. Portanto, o menu diário deve ser construído com muito cuidado. Todos os alimentos que provocam irritação dos órgãos digestivos são excluídos da dieta, e o consumo de alimentos condimentados, gordurosos, excessivamente salgados e doces também deve ser limitado.