Muitos ficarão indignados, tendo decidido que estão sendo enganados, sugerindo que eles perdem peso se tratando dessa cultura. E, como argumento, eles relatarão que o milho tem alto teor calórico. Isso não é bem verdade: o conteúdo calórico é médio e, em algumas variedades, é menor e tem o mesmo baixo índice glicêmico . Além disso, o milho cozido quando a perda de peso é muito eficaz devido à sua composição.
O que é útil no milho?
O uso do dano de um produto é determinado com base em uma análise dos elementos que entram nele. Milho contém:
- potássio, melhorando o trabalho do coração;
- fósforo, responsável pelo estado do tecido ósseo;
- vitaminas B, PP e K, afetando o estado do sistema nervoso, vasos sangüíneos, níveis de colesterol e glicose e coagulabilidade do sangue;
- um complexo de microelementos, afetando positivamente a atividade de órgãos internos, incluindo o trato gastrointestinal.
É essa composição que é mais eficaz no combate à obesidade. É milho conservado e enlatado, que também é útil na perda de peso.
A nutrição com o uso desta cultura de grãos ajuda a aliviar os vasos de colesterol e o intestino - a partir de toxinas e detritos de escória de chita, o que melhora a digestão e contribui para a perda de peso. Além disso, o milho cozido ajuda a queimar gordura.
Cada produto tem indicadores únicos de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos (LBJ), que determina seu valor e utilidade. O milho cozido tem KBJU, ajudando a combater o excesso de peso e melhorar a saúde. Contém:
- o conteúdo calórico do milho cozido depende da variedade e varia de 96 a 200kcal, no entanto, é geralmente aceito
o indicador médio é de 96 kcal - em amarelo e 108 kcal - em graus brancos por 100 g de produto; - as proteínas são inferiores a 14%;
- gorduras no produto menos de 7%;
- carboidratos compõem a maior parte dele - cerca de 80%, mas uma vez que eles se referem ao nível médio da taxa de clivagem, nenhum dano é feito para o corpo.
O uso de milho cozido com perda de peso é comprovado, o principal é consumi-lo em quantidades razoáveis.