A dieta de Lidia Ionova, como qualquer dieta profissionalmente composta, tem uma justificativa científica estrita. A principal regra deste sistema de nutrição é evitar saltos de açúcar no sangue, por causa do qual há um apetite pouco saudável e uma tendência a comer em excesso.
Dieta pelo método do Dr. Ionova
Todos aqueles que não gostam de lembrar esquemas de nutrição complexos, ficarão satisfeitos com a dieta do Dr. Ionova. É necessário para compor toda a sua dieta a partir de produtos cujo índice glicêmico (o que afeta o nível de açúcar no sangue) é inferior a 50 unidades, e também para monitorar o equilíbrio da dieta na pirâmide, que é anexada à dieta de Ionova:
Determinar o índice glicêmico (GI) dos produtos é muito simples: existem tabelas especiais, onde os índices são indicados. Basta imprimi-lo e pendurá-lo na geladeira:
Você pode perder peso em uma dieta, por quanto tempo quiser, até atingir o peso desejado. Isso dá um efeito lento mas duradouro.
Hábitos saudáveis: a dieta do Dr. Ionova
A dieta do Dr. Ionova permite que qualquer pessoa se ajuste facilmente a uma dieta mais adequada. O problema das dietas curtas é que a pessoa não tem tempo de se despedir da gordura, como ele imediatamente retorna à dieta habitual e recupera o peso.
Considere o exemplo certo de menu de dieta:
- 6: 00-11: 00 - café da manhã: mingau de trigo sarraceno com manteiga;
- 11: 00-14: 00 - almoço: peixe cozido com especiarias;
- 14: 00-17: 00 - lanche da tarde: um pacote de queijo cottage sem gordura e um copo de leite ou kefir;
- 17: 00-19: 00 - jantar: várias frutas adequadas para o IG;
- 19: 00-23: 00 - lanche: 2 cenouras raladas cruas.
Comendo desta maneira constantemente, você não vai sentir fome, tornar-se mais saudável e facilmente se livrar de quilos extras.