Todo mundo quer perder peso rapidamente, e ninguém se importa com as consequências, pelo menos até que elas cheguem. Hoje vamos falar sobre uma dieta que não visa a perda de peso global, mas sim na rápida queima de gordura .
Portanto, nossa dieta para queima de gordura é adequada para aqueles que já superaram com sucesso seus primeiros passos na perda de peso e, agora, é necessário apenas "delinear os contornos". Se estiver de pé na balança, você não precisa puxar seu estômago para ver o mostrador, se você já estiver no processo de treinamento, a dieta para queimar gordura subcutânea é o que você precisa.
Cardápio
O criador da dieta é o treinador Nick Nilsson. E sua descendência irá agradá-lo com simplicidade e acessibilidade.
Dia 1 e 2:
- uma restrição aguda de ingestão de carboidratos, dependendo da sua dose habitual (para alguém, a restrição é de 100 g, e para alguém, talvez 30 g);
- aumento na ingestão de proteína - até 2,5-3 g / kg de peso corporal;
- aumento do consumo de ácidos ômega-3;
- é necessário beber muito!
Dia 3:
- Todos os dias você se senta em qualquer fruta (isso é necessário para perder ainda mais líquido subcutâneo).
Dia 4:
- aumentar a ingestão de proteínas para 3 g / kg de peso corporal;
- Os carboidratos se mantêm em um nível médio;
- Beba água para 1,5 - 2 litros por dia;
- exclua completamente sal;
- consumir creatina até 20-25 g.
Vamos resumir. Dieta para a queima rápida de gordura funciona reduzindo a ingestão de carboidratos. Nos primeiros dias, o líquido subcutâneo começa a ser excretado e as gorduras são separadas, como fonte de energia. Então você continua a perder o líquido devido ao efeito diurético das frutas, e no 4º dia devido ao consumo de creatina você retorna o fluido para os músculos. Isso é necessário para uma imagem completa, agradável aos olhos das colisões de relevo. Para que o fluido retorne aos músculos, e não sob a pele, é necessário excluir o consumo de sal em 100%.
Isto, naturalmente, não está perdendo peso em 4 dias, mas esta dieta vai colocar um ponto gorduroso nos erros do seu corpo.