Tanto homens como mulheres querem parecer atraentes e ter uma figura bonita. A dieta do Kremlin é conhecida por todas as pessoas que tentaram se moldar em pouco tempo. Segundo os especialistas, é realista perder até 8 kg por semana.
A dieta do Kremlin para perda de peso
Qual é a dieta do Kremlin é uma maneira interessante de perder peso, que inclui carne, pão e álcool. Aderindo a isso, os quilogramas começam a derreter. Por muitas décadas, tem sido usado ativamente por pessoas comuns, políticos e estrelas do show business. O próprio nome veio do Kremlin, porque apenas os altos funcionários estavam perdendo peso com isso. Você pode facilmente perder peso na dieta do Kremlin, observando regras simples:
- adesão à dieta estabelecida;
- aumento da atividade física;
- recusar refeições noturnas;
- Não coma demais.
A essência da dieta do Kremlin
O princípio básico e imutável da dieta do Kremlin é o cálculo dos pontos, que são calculados não pelo número de calorias, mas pela concentração de carboidratos na dieta. Há uma tabela especial, que detalha quantos são atribuídos a um produto por 100 gramas O mais surpreendente é que o número mínimo seja em carne, laticínios, ovos e queijos. Especialistas fizeram um certo esquema, sobre o princípio de que é mais fácil controlar a nutrição e perda de peso.
- Perca peso, não comendo mais que 40 pontos por dia.
- O peso é mantido em uma taxa estável ao controlar as unidades para 60 por dia.
- Aumento do peso corporal ao comer mais de 80 pontos por dia.
As regras da dieta do Kremlin
Como qualquer outro sistema, este tem muitas regras e restrições:
- Além do princípio do uso de pontos, uma pessoa deve excluir açúcar, doces e pão branco.
- É necessário saber que mesmo se na tabela algum produto é indicado com zero pontos, não deve ser absorvido sem controle e ilimitado.
- Uma porção de um consumo não deve exceder 200 g.
- Para que a comida pareça fresca e sem gosto - não tenha medo de adicionar várias especiarias, como pimenta, rábano, gengibre, verduras e mostarda.
- Não reduza o consumo de alimentos, porque então o corpo deixará de obter substâncias úteis para o seu bom trabalho.
- Beber com a dieta do Kremlin deve ser abundante, pelo menos um ano e meio a dois litros por dia.
- É desejável, de manhã com o estômago vazio, 30 minutos antes de comer um copo de água fria.
A dieta do Kremlin - como contar pontos?
Para controlar a quantidade consumida, tente levar em conta mono e polissacarídeos. Por exemplo, carne, peixe, salsichas têm índice quase zero. Vegetais variam de 2 a 16 pontos, frutas de 3 a 68, produtos lácteos de 1 a 29. Os indicadores necessários estão disponíveis para todos, eles estão listados abaixo. Lembre-se, a dieta em pontos é calculada sobre o uso de alimentos na quantidade de 100-200 g, não permitindo excessos.
O cardápio da dieta do Kremlin
Se você abordar seriamente o esquema proposto e seguir as instruções, terá que passar por quatro etapas da dieta do Kremlin. Ainda ninguém uma pessoa, tendo passado completamente eles, não permaneceu não mais magro. A razão da volta rápida do peso - uma cessação aguda do controle da nutrição. Como observado por aqueles que perderam peso, é bastante difícil interromper esta dieta, porque é bastante satisfatória. Etapas da dieta do Kremlin consiste nas seguintes regras:
- 1 estágio Sua duração não é inferior a 14 dias. Preste atenção para carboidratos de entrada e não exceda vinte unidades.
- 2 etapas Aumente gradualmente a quantidade consumida por 5 por semana. Esta fase geralmente dura um mês.
- Estágio 3 Manter um peso corporal estabelecido. Uso admissível de até 60 unidades por dia.
- 4ª etapa . A saída e manutenção do corpo é normal.
Exemplo de menu para a semana:
Produtos para a dieta do Kremlin
Como ficou conhecido, este método de perda de peso tem uma dieta muito rica. É permitido comer alimentos ricos em proteínas e cogumelos para champignon. Mesmo contando com esta lista é bastante fácil de sustentar um longo período. Este é um conjunto básico que irá substituir a parte do leão da dieta neste momento. A dieta do Kremlin, cujos produtos permitidos incluem apenas baixo teor de carboidratos - são muito nutritivos e não podem ser comidos por eles é quase impossível. É proibido nos primeiros 14 dias comer:
- batatas em qualquer forma;
- cozimento;
- macarrão;
- cerveja;
- frutas, legumes e frutas para minimizar.
A dieta do Kremlin - Estágio 1
A quantidade de carboidratos consumidos é reduzida para 20 pontos por dia. O menu da primeira fase da dieta do Kremlin deve conter um grande número de pratos de carne, mas em forma cozida ou cozidos para um casal. Não o que é proibido. Siga o cronograma dietético, não faça grandes lacunas - isso só dói e retarda o processo de se livrar do excesso de quilos.
A dieta do Kremlin - Estágio 2
Depois de passar o primeiro estágio, o segundo parecerá uma mera ninharia. Este mês, adicione diferentes tipos de nozes, aumentar o consumo de frutas e legumes. A dieta do Kremlin (estágio 2), cujo cardápio inclui ingredientes mais variados e requer controle estrito. Contraindicado a comer demais e não se esqueça de continuar a contar a quantidade de carboidratos consumidos. Permitido adicionar uma semana para 5 unidades. Nesta fase, o objetivo principal não é reduzir a massa, mas mantê-la, a fim de evitar seu excedente na saída.
Por que a dieta do Kremlin não ajuda?
Na prática, não houve casos em que a dieta não ajudou em nada. Existem algumas restrições que proíbem seu uso, por exemplo, pessoas com um distúrbio do trato gastrointestinal. Também há temores de que trará muito pouco resultado, mas isso não significa que você precise parar. O segundo e terceiro estágios envolvem mais regimes poupadores e prazos mais longos, mas neste caso, muito provavelmente, algumas regras foram violadas durante o curso. Se a dieta do Kremlin não ajudar, então o corpo requer uma abordagem mais atenta e talvez o conselho de um nutricionista sobre a seleção de um cardápio individual.
Dano à dieta do Kremlin
Qualquer sistema de energia, mesmo o mais econômico, tem algumas desvantagens em si. O Kremlin não é exceção e é capaz de prejudicar o corpo. É por isso que os nutricionistas não são aconselhados a ampliar o primeiro estágio. As conseqüências da dieta do Kremlin são facilmente evitadas se você acompanhar de perto sua saúde e não se forçar a passar fome. O resultado será visível nos primeiros dias, e isso contribuirá para o desejo de perder peso ainda mais.
- Um efeito desagradável pode ocorrer na sobrecarga do sistema de saída. Para evitar esse problema, é importante beber muita água.
- Comer carne, você deve confiar apenas fornecedores confiáveis, porque produtos de baixa qualidade podem conter toxinas perigosas para a saúde.
- A exclusão do cardápio de frutas e bagas muitas vezes leva à avitaminose, mesmo em tão pouco tempo. Para evitar isso, recomenda-se beber um complexo vitamínico ou mimar-se com uma fruta, pelo menos uma vez a cada três dias.
Dieta do Kremlin - a tabela de pontos
Uma tabela especial de produtos da dieta do Kremlin foi criada, com a qual é fácil controlar a dieta semanal. Indica quase tudo o que usamos na vida cotidiana. Há também uma lista especial que lembra uma pessoa dos produtos permitidos, permissível e categoricamente proibida.