Se você decidir seriamente mudar sua figura, você pode tentar uma proteína ou uma dieta não-carboidrato. Vale a pena notar que isso não é natural para a nutrição humana, e o excesso de proteína acidifica fortemente o corpo, por isso não é necessário comer tão constantemente. Antes de usar o sistema, consulte um especialista. A dieta é estritamente contra aqueles que têm problemas com os rins.
Qual é a base para o cardápio de uma dieta com carboidratos?
A base desta dieta é o princípio de reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos - não é nenhum segredo que é isso que provoca o aparecimento de depósitos de gordura no corpo. Esta dieta é popular, porque apesar do fato de que você não vai sentir fome, o peso vai embora muito rapidamente.
Esta dieta serve apenas para aqueles que se distinguem pela meticulosidade e propósito, uma vez que será necessário contar o número de proteínas, gorduras e carboidratos consumidos e manter um diário de nutrição. Em um ambiente esportivo, uma dieta rica em carboidratos com seu menu rigoroso é chamada de "secagem", pois é esse tipo de alimento que ajuda a reduzir a gordura corporal e, em combinação com exercícios, ajuda a remover a camada de gordura e tornar os músculos mais visíveis.
Um dia é permitido comer até 40 gramas de carboidratos, o resto da dieta deve ser proteínas. Carboidratos são a principal fonte de energia, e quando não está disponível, o corpo começa a usar depósitos de gordura.
É muito importante, com essa dieta, beber pelo menos 2 litros de água por dia. Caso contrário, será extremamente difícil para o corpo reconstruir de uma nova maneira. Tome comida em intervalos regulares, em pequenas porções ao longo do dia, com a última refeição ocorrendo no horário de, no máximo, 3-4 horas antes de deitar.
Dieta não-carboidrato para perda de peso - menu
Em uma dieta com tal dieta, você pode incluir qualquer tipo de proteína, mas com o resto dos produtos será mais difícil. Então, você pode usar em qualquer quantidade:
- carne magra - carne de vaca, vitela, caça;
- peixe com baixo teor de gordura;
- frango, peru;
- produtos lácteos com baixo teor de gordura;
- ovos de galinha e codorna;
- queijo cottage baixo teor de gordura e queijo.
Além disso, é necessário ter em conta a lista de produtos, cuja recepção é estritamente proibida:
- quaisquer produtos de farinha - pão, massas, bolinhos, doces, panquecas, etc .;
- todo doce - açúcar, mel, geléia, chocolate, massa de requeijão e iogurte doce, etc .;
- qualquer bebida alcoólica;
- bebidas doces - refrigerantes, sucos, etc.
- qualquer fruta.
Os produtos que não estão incluídos na lista de banidos, podem gradualmente suplementar a dieta protéica principal.
Dieta não-carboidrato - menu por dia
Para usar o menu aproximado de uma dieta de carboidratos é melhor depois de uma consulta preliminar com um médico, uma vez que em algumas doenças essa dieta é contra-indicada (especialmente com doença renal).
Exemplo 1
- Café da manhã: uma xícara de café sem açúcar, meia de grapefruit, um ovo.
- Segundo café da manhã: um pedaço de queijo ou queijo cottage baixo teor de gordura, chá.
- Almoço: salada verde e frango magro, suco.
- Lanche: meia toranja.
- Jantar: peixe a vapor com pepinos.
- Depois do jantar: um copo de kefir.
Exemplo 2
- Café da manhã: um par de ovos, couve mar, chá.
- Segundo café da manhã: laranja.
- Almoço: carne cozida com abobrinha e tomate.
- Lanche da tarde: laranja, chá.
- Jantar: peito de frango com repolho.
- Depois do jantar: um copo de ryazhenka.
Exemplo 3
- Café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura, chá.
- Segundo café da manhã: 2-3 tangerinas.
- Almoço: salada de legumes, um pedaço de carne (vitela, carne).
- Snack: iogurte.
- Jantar: peixe assado com legumes.
- Depois do jantar: iogurte sem açúcar.
O período máximo durante o qual você pode aderir a esta dieta é de 7 a 10 dias. Depois disso, vale a pena mudar para uma nutrição adequada e continuar treinando. O ciclo pode ser repetido no próximo mês.