A dieta é apenas uma medida temporária, ainda mais correta, de curto prazo para se livrar do excesso de quilos. Sentado em uma dieta, você precisa perceber que, assim que voltar aos velhos erros, retorne imediatamente e os quilos perdidos. Portanto, use apenas dietas para se livrar da preponderância e, para estar em forma durante todo o ano, você precisa monitorar sua dieta com competência.
É o problema da preponderância que excita muitas mulheres após o parto. Afinal, os quilos coletados não são resultado da gula, mas apenas da reação fisiológica esperada do organismo. Incompreensão do que fazer com o seu novo corpo e como devolver os formulários antigos levam à depressão pós-natal de milhões de jovens mães.
Talvez, um bom exemplo seja exatamente o que é necessário para elevar o moral. Neste caso, vamos falar sobre um soldado real com excesso de peso após o nascimento - Yana Rudkovskaya.
Pré-história
Yana Rudkovskaya é uma apresentadora e produtora de TV conhecida, Dima Bilan. Além disso, ela também é a esposa do conhecido patinador Evgeni Plushenko. Ninguém duvida de que, com uma vida social e pessoal tão grande, é preciso vigiar por si mesmo.
Recentemente, ela deu à luz o primeiro filho, mas a felicidade da maternidade adquiriu o caráter de amargura - esses eram os pensamentos de Yana Rudkovskaya sobre uma dieta urgente.
Com um aumento de 168 cm, o peso de Yana Rudkovskaya foi sempre invejável - 50 kg. Após o parto, a mulher acrescentou 15 kg.
Juntamente com um nutricionista, Rudkovskaya desenvolveu uma dieta individual baseada no verdadeiro elixir da juventude - kefir. Yana Rudkovskaya sentou-se na dieta do kefir quase imediatamente depois de sair da maternidade. E para a primeira semana perdeu o valor de 5 kg.
Regras da dieta
Como já dissemos, o principal produto é o kefir. A dieta dura 7 dias, após o que você precisa fazer uma pausa, ou simplesmente
mudar para uma dieta equilibrada, mas de baixa caloria.
Os dois primeiros dias são os mais severos. Para 1,5 litros de kefir por dia e nada mais. No entanto, no final do segundo dia, a fome diminui, o estômago se acostuma a uma nova dieta.Os restantes cinco dias da dieta após o nascimento de Yana Rudkovskaya consistem no seguinte menu:
- café da manhã - 1 ovo cozido;
- jantar - filé de frango cozido;
- jantar - caldo de galinha.
Entre as refeições, você precisa beber 1 litro de kefir por dia no total e também beber bastante água parada. Porção de caldo e filé de frango - 300 gramas Com o filé você precisa remover a pele, e o caldo deve ser cozido com carne branca pura
.Depois de uma dieta
A rapidez com que Yana Rudkovskaya perdeu peso, ainda parece suspeito aos olhos de jornalistas e fãs. Uma mulher é suspeita de maternidade substituta, simplesmente porque ninguém pode acreditar que perder peso tão rapidamente é real.
Rudkovskaya-se explica tudo simplesmente - sem força de vontade na dieta não pode fazer. Ela não se poupou e imediatamente começou a trabalhar sozinha, sentada no kefir não apenas na semana base, mas nos dois meses. E se uma mulher com tal horário de trabalho fosse capaz de encontrar força em uma dieta difícil, então eles deveriam ser encontrados no decreto da mãe.
Afinal, o kefir é um verdadeiro tesouro para quem perde peso. Esta bebida de leite azedo extingue a fome, fornece proteínas,
O cientista bem conhecido e biólogo Mechnikov por uma boa razão acreditou que as pessoas envelhecem precisamente porque não bebem kefir, ou melhor, porque sem kefir os seus intestinos simplesmente apodrecem de restos não-ruted de comida.
Além disso, o kefir é especialmente útil para mulheres após o parto. De repente, um fundo hormonal alterado e um corpo reorganizador levam à constipação e distúrbios estomacais. Kefir alivia a dysbacteriosis , desintoxica e permite que você esqueça os problemas com a digestão.