Você conhece a dieta do suco? Apesar do fato de que elimina completamente alimentos sólidos e nem tudo é bem tolerado, tem uma grande vantagem - excede perfeitamente as toxinas do corpo, fazendo com que se sinta mais jovem e mais leve. Esta dieta maravilhosa é simplesmente criada para a primavera e início do verão, porque no inverno todos nós comemos alimentos pesados, o que muitas vezes contribui para a formação de escórias.
Dieta de suco para perda de peso: o básico
Para seguir uma dieta em sucos espremidos na hora, você precisa ser capaz de fazê-los sozinho. No mínimo, isso significa a presença de uma prensa manual de frutas cítricas. Mas, como o suco de cítricos não pode durar mais de 2 a 3 dias, é melhor ter um misturador em casa ou uma colheitadeira. O espremedor é ótimo, mas se não estiver lá, você pode ficar sem ele.
Que tipo de sumo posso beber? As mais variadas - laranja, pêra, maçã, cenoura, pepino, tomate, pêssego, etc. A principal coisa que foi suco fresco, não da loja, mas cozido por si mesmo. Esta dieta é muito conveniente para aqueles que trabalham perto de grandes centros comerciais, onde você pode comprar suco fresco (espremido na hora). Isso libera você de ter que carregá-lo com você na garrafa. By the way, facilita a dieta em sucos vegetais, porque às vezes é difícil obtê-los sem a ajuda de um espremedor.
Você pode preparar suco de duas maneiras: ou usar um espremedor (como opção - um ralador pequeno + gaze, ou seja, torcer manual), ou você está preparando os smoothies da moda - pedaços de frutas moídos em uma massa homogênea, semelhante ao suco grosso ou mingau líquido . Você precisa consumir suco imediatamente após o cozimento, exceto em casos extremos, em que você pode levá-lo com você e comer no tempo.
Tipos de dietas em sucos
Considere versões diferentes da dieta do suco, que o ajudarão em diferentes situações:
- Três dias apenas sucos. Esta dieta irá ajudá-lo a perder peso durante o feriado, mas não dará resultados duradouros. Perda de peso - 2-3 kg. Você pode beber 5-6 copos de qualquer suco por dia e ilimitado - água.
- Semana apenas sucos. Neste caso, venha em auxílio de smoothies, que precisam ser tomados pelo menos duas vezes ao dia, e o restante do tempo para beber líquidos de qualquer tipo. Durante uma semana você pode perder até 4-5 quilos. Em um dia - 2-3 smoothies e 3-4 copos de suco espremido na hora, mais água ilimitada.
- Uma excelente opção para perda de peso lenta - sucos em vez de jantar. Um jantar comum pode ser substituído por smoothies ou suco por um tempo ilimitado, depois disso beber apenas água. Então você pode perder peso muito bem, especialmente se você comer direito o resto do tempo.