Monodiet é uma variante de uma dieta rígida, durante o qual é permitido, há apenas um produto escolhido. Continue essa dieta não é recomendada por mais de 3 dias, porque uma redução acentuada na ingestão calórica e redução da ingestão de nutrientes são um estresse grave para o corpo e pode causar uma queda na imunidade e exacerbação de muitas doenças crônicas. Além disso, um longo "sentar" em dietas duras reduz a taxa metabólica, e se livrar do excesso de reservas de gordura será mais difícil a cada dia. Portanto, uma mono-dieta deve ser considerada como uma forma de emergência para perder peso em 2-3 kg, mas não como uma dieta constante.
Existem muitas opções para mono-dieta:
- kefir;
- arroz;
- trigo mourisco;
- coalhada;
- melancia;
- e até chocolate.
Em geral, ao escolher um produto para uma dieta, você deve confiar, antes de mais nada, em suas preferências de gosto. Se a base para uma mono-dieta é um dos seus produtos favoritos, então essa dieta e psicologicamente será muito mais fácil de transferir e os resultados não irão decepcionar. Aqui estão os tipos mais populares de mono-dieta.
Mono-dieta de trigo-sarraceno por 3 dias
1ª opção:
Trigo mourisco espalhado com água fervente e deixado durante a noite. O trigo mourisco não fermenta. Preparado desta maneira, o mingau é consumido todos os 3 dias, sem tempero e sal. Além disso, você pode beber 1% de kefir e água sem gás.
2ª opção:
Ferva mingau de trigo sarraceno na água sem óleo, especiarias e sal. Use 5 vezes por dia em pequenas porções. Você pode beber água sem gás e kefir livre de gordura.
Mono-dieta de kefir por 3 dias
1,5 litros de kefir fresco para beber por 5-6 refeições, em intervalos regulares, você pode adicionar 0,5 kg de frutas frescas ou bagas.
Água não carbonatada - sem restrições.
Como se preparar para uma dieta mono?
Se você decidir usar uma dieta mono, então você precisa se preparar para reduzir o estresse para o corpo e aumentar sua eficácia:
- Por 1-2 dias, reduza ligeiramente o conteúdo calórico da dieta.
- Retire do seu menu gorduroso, frito, farinha e doces.
- Inclua na sua dieta antes dos produtos dietéticos, como aveia, sopas leves,
Legumes cozidos, carne cozida ou assada com baixo teor de gordura.
Como sair da dieta?
Também é necessário sair da dieta, caso contrário, você não só será devolvido todo o peso caiu, mas também trazer com eles "amigos":
- Os dois primeiros dias - sopas leves, caldos, legumes.
- Então gradualmente retorne à dieta habitual.
- Para consertar o resultado, é recomendável que você organize regularmente os dias de descarga - uma versão de um dia de dieta mono (não mais do que uma vez por semana).