Vamos falar sobre dietas para pessoas moderadas e realistas. Você não pode perder peso de uma vez por todas durante 2 dias de greve de fome, não importa quais epítetos seus criadores colocam em sua dieta expressa de descarga. E quanto a termos mais longos? Por exemplo, vinte dias. Com uma dieta de 20 dias, você pode realmente perder peso com lentidão e confiança, e até mesmo ter a chance de reconstruir seu estilo de vida e nutrição, de modo que depois de duas dúzias de dias você não quer mais donuts gordurosos com banha.
Para você, preparamos duas versões muito populares de dietas eficazes por 20 dias.
Dieta inglesa
Dieta é apenas para mulheres reais que sobreviverão aos dois primeiros dias magros de toda a dieta de 20 dias. Além disso - será mais fácil.
Então, os dois primeiros dias. Por um dia você tem direito a 1 litro de leite, 1 copo de suco de tomate, 2 fatias de pão preto. E tudo. Para estes dois dias, é claro, e será a perda máxima de peso.
Em seguida, de acordo com as regras da dieta inglesa de 20 dias, dias alternados de proteína e vegetais. Dois dias - proteína, dois - vegetais, e assim até a própria expiração de 20 dias.
Dia da proteína:
- café da manhã: café com uma fatia de pão preto, untada ½ colher de sopa. óleo e mel;
- almoço: caldo de carne, peixe cozido / carne com 2 colheres de sopa. ervilhas verdes e uma fatia de pão;
- chá da tarde: chá com leite e ½ colher de chá. mel;
- jantar: uma fatia de pão, 50 g de queijo, algum presunto, 2 ovos cozidos, 1 colher de sopa. kefir
Dia vegetal:
- café da manhã: duas frutas diferentes;
- almoço: sopa de legumes, salada, vinagrete, uma fatia de pão;
- lanche da tarde: duas frutas diferentes;
- jantar: chá com ½ colher de chá mel e salada de legumes .
Se a dieta precisa ser apertada, você pode abandonar o mel e o pão no cardápio.
Dieta de proteína vegetal
Muito semelhante ao inglês, dieta rica em proteínas, durando os mesmos 20 dias. Aqui dias magros - 1, 2, 7. Nos dias de hoje você é dado (por dia): 1.5 litros de kefir e várias fatias de pão preto.
Além disso, 3, 4, 8 e 9 são dias de proteína. Durante o dia você come um par de ovos cozidos, caldo, carne cozida ou frango, queijo cottage com iogurte.
Aos 5, 6, 10 e 11 dias você come apenas vegetais - crus,
E a partir do 12º dia você repete o ciclo de dias de proteína, depois de vegetal.
É muito importante durante as duas dietas não esquecer-se de uma bebida abundante. Você perde peso, não há discussão, mas os produtos da decomposição de gorduras devem ser exibidos com alguma coisa. Quanto mais ativa a perda de peso , mais água deve ser consumida. Além disso, a água também ajuda a satisfazer a sensação de fome.
Durante uma dieta, não coma depois das 19.00.