Vamos começar com o mal. Perder peso na cintura e quadris só pode ser com a carga em todo o corpo, ou seja - balançar a imprensa ou as pernas serão ineficazes, muito mais ajuda a dançar, nadar ou correr. Esses lugares são, portanto, chamados problemáticos, porque perdem peso por último, quando a gordura desceu de todo o corpo.
Mas se você está preocupado com a idéia de como perder peso na cintura, então, além do movimento com todo o corpo, ainda, medidas adicionais que envolvem os músculos da região da cintura não serão supérfluas.
Aro
Um aro de ginástica é a primeira coisa a se pegar sua cintura. Está provado que as aulas diárias durante a semana poupam-no de 5 cm de volume. Portanto, esta é a maneira como rapidamente perder peso na cintura.
Voltas e inclinações à parte
Para a sutileza da cintura, os músculos abdominais laterais respondem. Se eles são frouxos e não estão particularmente envolvidos na vida, não espere milagres da sua cintura. Faça mais torções no chão e em pé, vira, rotações, inclinações.
Exercícios
E, claro, os prometidos exercícios "especiais", que são criados especificamente para aqueles que estão procurando uma resposta para a eterna pergunta - como perder peso na cintura.
- Pés na largura dos ombros, faça as inclinações para o lado. Com o cotovelo da mão direita, tentamos alcançar o céu, alcançando a axila com uma escova, e chegamos ao pé com a mão esquerda. Nós trocamos de mãos e nos aquecemos.
- Fazemos algumas respirações e expirações para relaxar.
- A palma da mão esquerda é colocada no quadril, a mão direita é virada para o céu. Puxe a mão direita para cima e dobre para a esquerda. Mantemos a posição, abaixamos e puxamos a mão direita para o lado. Nós fazemos trechos dinâmicos para o lado.
- Dobre os joelhos e baixe suavemente as duas mãos para baixo. Nós nos levantamos, endireitamos os ombros e executamos o exercício no segundo braço.
- Levantamos e plantamos os braços na direção, nos estendemos para a esquerda e depois para a direita com os dedos. A cabeça então desce para o ombro da mão, para a qual nos esticamos. Estamos atrasados por 10 segundos e começamos a segunda mão na mesma direção - mantemos a posição estática. Tomamos o antebraço pelo pulso superior e esticamos os músculos laterais com esforço.
- Inspire, juntamos as mãos no peito, movemos a pélvis para a frente, as costas são arredondadas.
- Repetimos o exercício 5 na segunda mão.
- Nós repetimos o exercício 6.
- Agache, dê à pelve o máximo possível para a frente, mãos atrás da cabeça, inclinamos para o lado a inspiração e, na expiração, retornamos à posição inicial. Fazemos várias repetições, depois repetimos o exercício 6 para relaxar a coluna e repetir esse exercício para o outro lado.