O corpo humano tem suas próprias características únicas - peso, forma, proporções. É costume distinguir os tipos básicos de físico. Embora cada pessoa seja colocada no nível genético, na infância ela pode ser corrigida. A estrutura do corpo e suas características devem ser levadas em consideração durante a seleção de dietas e treinamento.
Tipos de corpo
Tipos de formas são divididos em vários sistemas. Um dos conhecidos médicos alemães conseguiu encontrar a relação entre as características psicológicas e características do somatotipo. Kretschmer chama três tipos de físico:
- astenico;
- normostênico;
- hiperestênico.
Os proprietários deste ou daquele pacote nem sempre estão satisfeitos com sua própria figura. Se desejado e observância de recomendações simples, é possível alterar a sua própria aparência, tornando o corpo masculino e feminino mais magro e mais perfeito. Em alguns casos, você precisa mudar seus hábitos alimentares e às vezes precisa mudar para um estilo de vida saudável. Quanto mais cedo o trabalho em você for iniciado, mais cedo os resultados serão satisfeitos.
Físico astênico
Representantes desse tipo de figura distinguem:
- magreza;
- pescoço longo e fino;
- peito liso;
- ombros estreitos;
- membros alongados e finos;
- rosto comprido;
- nariz fino;
- o crescimento está acima da média.
Aqueles com um físico sutil têm músculos pouco desenvolvidos, porque eles não são muito resistentes e fortes. A vantagem de tais pessoas pode ser chamada de vigor, leveza, graça. As mulheres com tal figura estão frequentemente no centro das atenções do sexo oposto, porque parecem frágeis e femininas. Além disso, astenics nunca em sua vida sofrem de excesso de peso, porque eles não são propensos a gordura. O metabolismo nessas pessoas é muito rápido, o que impede a deposição de tecido adiposo.
Normostenicheskoe physique
Os normostênicos são caracterizados por:
- figura proporcional;
- pernas finas;
- cintura fina.
Muitas vezes, representantes do sexo justo com esta constituição do corpo de altura mediana. Essas senhoras têm boa coordenação, são rápidas e afiadas. O físico atlético dos homens tem excelente musculatura, o esqueleto é forte e bem formado, o tórax é convexo e as pernas são proporcionais. Nos esportes, os normostênicos devem preferir basquete, vôlei, tênis e aeróbica aquática. Proprietários de tal pacote usam a atenção de representantes do sexo oposto.
Físico hiperestênico
Representantes desta constituição têm:
- ossos largos e pesados;
- ombros largos;
- peito largo;
- membros ligeiramente encurtados.
O crescimento dessas pessoas está abaixo da média. A natureza dotou-os de força e resistência, mas de flexibilidade e graça. Por esta razão, os proprietários de tal figura devem escolher as disciplinas esportivas que irão ajudá-los a remover suas deficiências. Entre esses esportes estão yoga, artes marciais, callanetics. Em pessoas com uma constituição densa de pessoas, o metabolismo é muito lento, por isso muitas vezes têm problemas com excesso de peso . Eles podem lidar com suas imperfeições dando preferência a um estilo de vida saudável.
Tipos de físico de acordo com Sheldon
O famoso psicólogo americano e numismata Herbert Sheldon sugere que o físico de uma pessoa é capaz de determinar seu temperamento. No entanto, essa dependência está oculta e é possível revelar a relação entre o físico e o mental, destacando certas propriedades. Utilizando a técnica fotográfica desenvolvida por ele e os cálculos antropométricos, o psicólogo foi capaz de descrever os principais tipos do corpo humano:
- endomorfismo;
- mesomorfia;
- ectomorfia.
Tipo corporal mesomórfico
Os mesomorfos diferem em tais características:
- musculatura natural;
- ausência de gordura;
- corpo massivo;
- ossos grossos;
- músculos tridimensionais.
Essas pessoas têm mais chances de sucesso no culturismo. Uma pessoa com um físico normal tem um excelente potencial de crescimento e força muscular. Representantes desta espécie são classificados em ectomorfos e endomorfos. Por esta razão, nem todos eles podem construir a musculatura igualmente lindamente esculpida.
Tipo de corpo endomórfico
Os endomorfos de todos os outros são distintos:
- corpo redondo e macio;
- alta porcentagem de tecido adiposo;
- ombros pequenos;
- membros curtos;
- figura em forma de pêra.
Pessoas com físico robusto têm metabolismo lento. Eles são propensos a gordura e, portanto, o ganho de peso é muito fácil, e para perder peso, eles têm que trabalhar muito em si mesmos. Entre os titulares desta constituição são muitas estrelas pop e atrizes. No entanto, mesmo as formas arredondadas não as estragam, mas enfatizam as vantagens de uma aparência atraente e não convencional. Torne-se mais magro e mais perfeito para ajudar a exercitar e nutrir adequadamente .
Tipo de construção ectomórfica
Os ectomorfos têm essas diferenças:
- magreza;
- ossos longos e finos;
- músculos magros;
- pouca gordura.
Aqueles que têm esse tipo de físico raramente são vistos em academias, porque eles são menos propensos a serem fisiculturistas. Se, no entanto, você conseguir notar um homem com um físico magro no ginásio, essa será uma rara exceção. Entre eles, a maioria são pessoas que possuem certas características físicas que lhes permitem bombear o corpo, tornando-o mais forte e atraente.
Como determinar o tipo de construção
Descubra para qual dos tipos acima de constituição a constituição do corpo não é tão difícil. A definição do físico é calculada pelo tamanho da circunferência do pulso. Para um homem de estatura média, tal escala é levada em conta: quando o indicador está localizado na faixa de 15-17,5 cm - este será um sinal de uma base óssea frágil, 17,5-20 cm - média e acima de 20 cm - uma poderosa. A circunferência do pulso é proporcional à circunferência do tornozelo, que é cinco ou seis centímetros maior.
No entanto, existem pessoas que têm a metade inferior do corpo mais massiva que a metade superior. Neste caso, o pulso no perímetro será de 16,5 cm e o tornozelo - 25 cm, e acontece que os tornozelos não diferem dos pulsos. Quaisquer que sejam os resultados dos cálculos, você não precisa ficar chateado, porque eles ainda não dizem que uma pessoa não será capaz de atingir certas alturas nos esportes. A única coisa é que você tem que trabalhar um pouco mais em si mesmo. É necessário acreditar em si mesmo e no que acontecerá para mudar, a partir de que nível você não teria que começar.