Por mais estranho que possa parecer, mas o problema do excesso de peso no mundo é quase tão agudo quanto o problema da fome. Enquanto os países pobres estão decidindo sobre como alimentar a população, os Estados Unidos e outros países desenvolvidos estão lutando para ajudar as pessoas a manter o peso normal. Na verdade, não há nada complicado, todas as descobertas foram feitas há muito tempo e são antigas, como o mundo.
Causas psicológicas do excesso de peso
Especialistas em todo o mundo há muito investigaram as causas do excesso de peso em mulheres e, como resultado, várias conclusões interessantes foram tiradas. Primeiro, as mulheres são biologicamente propensas ao acúmulo de excesso de peso - isso é uma proteção adicional para o bebê quando ele está dentro do útero, bem como uma forma de sobreviver mesmo em longos períodos de fome (sim, a natureza fez de tudo para que a mulher pudesse suportar e alimentar a criança) . Em segundo lugar, as mulheres precisam de mais emoções positivas, e a maneira mais fácil de obtê-las é comer algo saboroso. Esses dois fatores são básicos e são suficientes para que mais e mais mulheres busquem uma dieta milagrosa.
By the way, muitos métodos de perda de peso que são cultivados na rede são outra causa do excesso de peso. Se uma mulher se restringir severamente em uma semana, ela perderá peso. Mas quando ela retorna à dieta anterior, o corpo decide estocar - e se houver um período de fome? Como resultado de dietas curtas, todo o sistema metabólico é derrubado e as mulheres se recuperam ainda mais. Vale a pena falar sobre "tabletes milagrosos", cuja recepção causa danos irreversíveis ao corpo? Todas essas experiências em si mesmo e a disposição de acreditar em um remédio mágico são outra razão para as mulheres com excesso de peso.
Uma razão psicológica frequente para a completude é o descontentamento com o self e baixa auto-estima . Excesso de peso é uma maneira de provar a si próprio: "Sim, eu não gosto de mim mesmo e faço a coisa certa". Claro, isso acontece inconscientemente.
Como se livrar do excesso de peso?
Em primeiro lugar, é necessário reconhecer que a luta contra o excesso de peso é uma ocupação complexa e pouco rápida. Quilos rapidamente descartados têm muita chance também de retornar rapidamente. Muitas vezes, pessoas com excesso de peso escolhem a estratégia errada de perder peso e, como resultado, permanecem sem nada. Responda a si mesmo a pergunta - você quer ser magro por um tempo? Ou você ainda gostaria de ter uma bela figura para sempre? Se você escolher a segunda opção, precisará de uma abordagem abrangente e saudável.
Considere maneiras de combater o excesso de peso, o que vale a pena combinar em sua perda de peso:
- Faça um plano para perder peso. As taxas normais são de 3 a 5 quilos por mês. Quanto menos você pesar, menor o prumo normal. Para uma menina que pesa 50 kg, 5 kg é 10% do peso corporal, o valor é bastante grave. Quanto mais peso em excesso, mais fácil fica. Calcule, a que horas você REALMENTE pode perder peso. Lembre-se desta data.
- Faça você mesmo um plano de treinamento. Se você não gosta de clubes de fitness, você pode escolher jogging, pular corda, longas caminhadas. A carga deve ser regular, 2-4 vezes por semana.
- Faça um plano para uma dieta saudável. As regras são simples: comer pequenas porções, não comer demais, desistir de farinha, doce e gordo, não beber depois de comer, três horas antes de dormir, há a última vez. Legumes , frutas, carne magra, aves, peixe, produtos lácteos - tudo isso deve estar presente em sua dieta.
Após esta pergunta sobre como lidar com a obesidade, você não permanecerá. Apenas coma direito, exercite-se e perca peso de acordo com o seu plano! Lembre-se, você não se recusa de doces e doces, você desiste de excesso de gordura em seu estômago. Com essa atitude, nada é assustador para você!