Esta dieta é adequada para aqueles que preferem perder peso com base no princípio dos dias de proteína. No entanto, por outro lado, essa dieta é muito menos rigorosa, porque a combinação de alimentos protéicos é permitida com vegetais e não com as frutas mais doces. Vamos considerar em detalhes as nuances da nutrição na dieta de proteína-vitamina.
Princípios
O primeiro princípio de uma dieta é um alimento separado . Todos os produtos durante a dieta de vitamina-proteína são feitos em duas categorias - vitamina e proteína.
Produtos vitamínicos - todos os vegetais e frutas, exceto vegetais ricos em amido e frutas doces (banana, uva, caqui, melão).
Os produtos proteicos são produtos lácteos com baixo teor de gordura, aves sem pele, carne magra, queijos com baixo teor de gordura.
Todos esses produtos você vai consumir durante o dia, mas separadamente - primeiro a recepção de alimentos protéicos, em seguida, a ingestão de vitamina, com um intervalo de 2,5 horas.
O segundo princípio da dieta protéica de vitamina para perda de peso é uma dieta fracionada . Se você comer 6 vezes ao dia, mesmo com o menor número de calorias, não sentirá fome aguda. Esta é uma vantagem óbvia da dieta.
Cardápio
Vamos fazer um menu exemplar de dieta de vitaminas e proteínas.
- café da manhã: alimentos protéicos - 2 ovos cozidos ou 200 g de queijo cottage ou 200 ml de kefir;
- segundo café da manhã: produto vitaminado - grapefruit, 2 maçãs ou salada de frutas;
- Almoço: 200 g de carne com baixo teor de gordura (cozida) ou 200 g de frango;
- lanche da tarde: quaisquer 2 frutas;
- jantar: 200 g de peixe cozido ou carne cozida;
- última refeição: qualquer coisa de cítrico.
Com um menu de proteína é muito importante observar uma grande quantidade de líquidos embriagados, um dia você deve beber pelo menos 2 litros. Você pode beber chás de ervas, decocções, chá verde, água mineral ou não carbonatada regularmente. O principal é que a maior parte do líquido é quente. Você não pode beber sucos, bebidas alcoólicas, cerveja, kvass e limonadas doces - todos estes são calorias extras.
A comida pode ser levemente salgada, mas você não pode usar molhos, maionese e creme azedo.
A duração da dieta acima é de 10 dias. Durante este tempo, você pode, sem se esforçar para perder cerca de 5 kg, e se você quiser
Benefícios
As principais vantagens da dieta protéica da vitamina são a dependência da nutrição fracionada, a normalização do metabolismo, bem como um regime de perda de peso suave.
Precauções
Apesar da simplicidade externa, em tal dieta não se pode sentar com pessoas com doenças renais e hepáticas, bem como com quaisquer outras doenças crônicas.