Aproximadamente 20 anos no corpo começam a ocorrer mudanças no balanço sal-água. Um organismo saudável remove sais em excesso, mas sob a influência do estresse, desnutrição e ecologia, eles começam a ser depositados em várias partes do corpo. Como regra geral, as articulações sofrem primeiro, há um esmagamento e estalidos nos joelhos e nas falanges dos dedos durante o movimento. Além da osteocondrose, a deposição de sais causa a gota, provoca o crescimento de pedras nos rins e na vesícula biliar.
Cristais de sal são depositados na forma de espinhos afiados, que causam dor ao se mover. Assim, com a osteocondrose da coluna vertebral, uma pessoa praticamente não consegue virar o corpo por causa da dor que surge. A osteocondrose da região cervical provoca fortes dores de cabeça, devido à compressão dos vasos sanguíneos. A osteocondrose lombar não permite que uma pessoa se endireite.
A prevenção da osteocondrose inclui nutrição adequada , massagem e exercício terapêutico. Mudar a dieta permite reduzir o consumo de sal e, consequentemente, os depósitos de sal. A massagem estimula o fluxo linfático e a circulação, o que aumenta a excreção de sais do corpo. Mas o mais importante é que eles pratiquem fisioterapia. Eles fortalecem o tônus muscular, dão flexibilidade e aliviam a carga das articulações.
Exercícios de fisioterapia para osteocondrose da coluna vertebral
Se os músculos das costas estão fracos, então a espinha deve assumir uma carga adicional na distribuição do peso corporal. Como resultado, a distância entre as vértebras diminui, os discos intervertebrais se achatam. Ao adicionar aos depósitos de sal, há dores agudas.
Exercício terapêutico para os músculos das costas fortalece o espartilho muscular, que remove a carga da coluna vertebral. O tecido muscular durante o exercício consome mais sais, reduzindo assim sua deposição. LFK para a coluna fornece movimentos suaves, sem sobrecargas musculares, o que fortalece os ligamentos e suaviza os depósitos de sal, reduzindo a dor.
Coloque para exercícios
Você pode praticar fisioterapia em qualquer lugar: em casa, no trabalho, na academia, para um passeio. É claro que exercícios complexos ou com materiais auxiliares precisam ser realizados no ginásio, sob a supervisão do instrutor.
O número de exercícios é bastante diversificado, eles são desenvolvidos para cada grupo muscular e são bastante eficazes para aliviar a condição e prevenir a osteocondrose.
Não é necessário fazer um grande conjunto de exercícios. É o suficiente para escolher 8-10 exercícios e criar para si um complexo individual de terapia de exercícios, que você pode realizar regularmente por 5-10 minutos.
Como o complexo deve ser realizado sistematicamente, é melhor escolher aqueles exercícios que não exijam materiais adicionais ou que estejam no chão. E então você pode fazer ginástica de saúde realmente em quaisquer condições. Além disso, encontre 5 minutos de tempo livre,
Eficácia dos exercícios para a prevenção da osteocondrose
O segredo da eficácia para a prevenção é que é melhor um pouco, mas muitas vezes, do que muito e raramente. Tendo feito duas ou três vezes por semana um conjunto complexo de exercícios, você corre o risco de ter excesso de músculos. Portanto, é mais conveniente fazer um pequeno número de exercícios com um pequeno número de abordagens, mas com a maior frequência possível.
Durante o exercício, observe sempre a sua postura, não faça movimentos repentinos. Se ocorrer dor, reduza a intensidade ou amplitude dos movimentos para um nível confortável. Todos os movimentos são lentos e suaves.
Regularmente realizando esse aquecimento para músculos e articulações, você não só reduz a probabilidade de osteocondrose, mas também melhora a saúde geral, sente uma onda de força, vivacidade e bom humor.