O verão é o melhor momento para perda de peso e há pelo menos duas explicações para isso. Em primeiro lugar, o verão já é um poderoso estímulo para perder peso, porque maiôs, praia e férias não estão associados ao excesso de peso. Em segundo lugar, no verão, toda a natureza contribui para o nosso programa de perda de peso, em torno de tantas frutas, legumes e frutas que eles não são, bem, eles não terão sucesso, e consumi-los é a essência da dieta de verão para perda de peso.
Prós de dietas de verão
As dietas de verão são consideradas fáceis, eficazes e saudáveis. Durante as dietas não precisa aderir ao período de tempo, você pode comer frutas-legumes, logo que haja uma sensação de fome, e mesmo depois das 18h00. As dietas de verão são eficazes porque são todas de baixo teor calórico, mas o risco é reduzido ao mínimo - você não sentirá a decadência de forças, pessimismo, como de costume, porque nas frutas há o mesmo açúcar (desejado e proibido!), Isto é - frutose e não vai deixar você perder a coragem.
Dieta de verão leve, curiosamente, contém uma enorme quantidade de vitaminas, minerais, óleos, etc. A avietaminose definitivamente não está ameaçando você durante essas dietas.
Contras
A principal desvantagem é que nas dietas de verão você não pode se sentar com pessoas com alta acidez, gastrite e úlceras. No entanto, para eles, a solução ideal seria uma mono-dieta de banana. Além disso, se consumir quantidades excessivas de frutas, poderá sentir alergias ou diáteses. Para frequentar alérgenos de frutas incluem morangos e todas as frutas cítricas.
Dietas de frutas
Dieta do verão de frutas é a maneira mais fácil de se livrar de quilos odiados. Durante a dieta, os intestinos são limpos, o metabolismo, a cor da pele melhora e o aparecimento de celulite diminui. Por uma semana, você pode jogar 5-7 kg, mas não "sentar" em uma dieta das frutas mais doces (uvas), porque a exposição excessiva ao açúcar levará a depósitos de gordura.
Dietas baseadas em frutas são mono-dietas e dietas mistas.
Durante uma mono-dieta, um tipo de fruta pode ser consumido no mesmo dia. Durante dietas mistas, as frutas podem ser combinadas e, às vezes, até mesmo permitidas consumir produtos lácteos ou carne magra
.Dietas vegetais
Dietas vegetais de verão são mais frequentemente uma semana da semana em vegetais. O consumo de vegetais melhora a microflora e a motilidade intestinal, satura vitaminas, minerais e todas as proteínas, carboidratos e gorduras necessárias. Existem várias regras para a dieta vegetal de verão mais eficaz:
- Preparamos várias saladas de legumes, enchendo-as de azeite (sempre), suco de limão, temperos. Sem maionese e molhos, e também sem sal.
- Legumes são melhor consumidos em uma forma cozida e cozida, então eles são mais fáceis de digerir.
- A dieta vegetal deve ser ajustada ao calendário lunar. Perder peso na lua minguante!
Dieta da salada
Uma das melhores dietas de verão não é sem motivo uma dieta de salada. Claro, saladas devem estar em sua mesa, não só durante todo o verão, mas o ano todo. No entanto, uma dieta de salada é uma refeição especial, projetada para duas semanas.
- A primeira semana - café da manhã com salada de frutas, temperado com iogurte desnatado.
Antes do café da manhã, você deve beber um copo de água com um limão por meia hora. Para almoço e jantar, cozinhe em uma salada de legumes. Saladas são preenchidas com azeite e suco de limão. Por um dia você precisa beber 1 litro de 1% de kefir. - Na segunda semana - coma tudo igual, mas duas vezes por semana você pode comprar um pedaço de carne cozida sem sal. Além disso, você deve beber chá verde e água limpa. E suas porções devem ser do tamanho da sua palma.
Perder peso no verão, mesmo aqueles que não se sentam em dietas. Afinal de contas, absolutamente tudo neste tempo move-se mais, respira o ar puro, está ao sol aberto e o metabolismo em conformidade no verão acelera-se. Se você adicionar aos processos fisiológicos não são a dieta mais difícil, o resultado não vai deixar ofendido.